Hur man lindar nypa nerver i halsen och baksidan

Hur man lindar nypa nerver i halsen och baksidan

En nypad nerver i nacken eller ryggen kan vara försvagande och orsaka olika symtom som domningar i arm eller ben, muskelspasmer, stickningar eller brÀnnande, heta och kalla kÀnslor eller utstrÄlande smÀrta frÄn nedre delen av ryggen ner genom benomrÄdet. En mindre knÀppt nerv kan vanligtvis behandlas hemma, men var noga med att ringa till en lÀkare om du upplever lÄngvarig smÀrta som varar i mer Àn nÄgra dagar eller förvÀrras över tiden. Andra varningsindikationer som du kan behöva en lÀkare Àr en plötslig uppkomst av ovÀntad svaghet i omrÄdet, brist pÄ blÄskontroll eller plötslig domningar och förlust av kÀnsla.

Börja behandlingen hemma genom att vÀxla mellan heta och kalla förpackningar pÄ det drabbade omrÄdet, vÀxla mellan vÀrme och kyla var 20: e minut. Var noga med att placera en handduk mellan förpackningarna och huden för att undvika irritation.

Ta en antiinflammatorisk (över disk) -produkt som Advil för att lindra smÀrta och inflammation, följt av en lÄng, varm dusch. Placera vattenströmmen över det drabbade omrÄdet.

LÀgg ner efterÄt med en upprullad handduk placerad under nacken för att lindra stress pÄ musklerna. Du kan anvÀnda en massageapparat för att försiktigt arbeta pÄ det drabbade omrÄdet eller fÄ en vÀn eller partner att massera det lÀtt för dig.

Utför lÀtta strÀckor för rörelsefrihet för att minska belastningen. SmÀrta i nacken kan lindras genom att utföra enkla nackrullar. LÄrryggsmÀrta kan dra nytta av att dra knÀna upp till bröstet - en Ät gÄngen - medan de ligger i ett benÀget lÀge. HÄll knÀet mot bröstet i 10 sekunder innan du gÄr vidare till den andra och upprepar tre till fem gÄnger per knÀ.

GÄ för en lÀtt promenad, speciellt om din nedre del ger dina problem. Detta kommer att ge vÀrme i omrÄdet och hjÀlpa till att ta avkÀnningen av ryggen. Enkel trÀning frigör ocksÄ endorfiner - en naturlig smÀrtstillande.

tips

Kramad hÄllning under en lÀngre tid kan orsaka en nypa nerv. Var noga med att flytta regelbundet för att undvika överbelastning av rygg och nacke.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar