Hur man lär sig självförsvar

Hur man lär sig självförsvar

Att lära sig självförsvar är inte optimalt - men om träning själv är det enda alternativet är det mycket bättre än att inte göra någonting alls. Oroa dig inte för att öva gemensamma lås eller andra komplexa tekniker. Det enda sättet att behärska dem är med praktisk praktik. Istället fokusera på att öva strejker på utsatta kroppsområden, förbättra din situationsmedvetenhet och bygga en fjädrande självförsvarsinriktning.

Practice Hand Strikes

För att försvara dig själv vill du inte byta slag mot din motståndare eller försöka utföra snygga foglås som kräver bra motorstyrning - du vill lägga ner honom så snabbt och beslutsamt som möjligt. Det innebär att man använder strejker till sårbara delar av kroppen, inklusive halsen och ögonen. Practice din hand slår med hjälp av röntgenpapper, sparkpaddar eller en hängande hastighet väska som ett mål. Öva slår med dina armbågar också. Stående stansar som är utformade som en mänsklig byst är också användbara för att öva din visuella inriktning, även om de kanske inte är tillräckligt långa för att simulera placeringen av en faktisk angripare.

Practice Kicks

Kickar till knäet eller ljummen, liksom knä till ljummen, ger effektiva sätt att snabbt påföra stora skador på en motståndare. Det ideala övningsmålet är en hängande stansäck som du kan justera tillräckligt låg för att simulera knä eller ljunghöjd, eller en stor rektangulär sparksköld som är upptagen mellan en kabel eller en bungee från taket och en annan från golvet. I en nypa kan du också lägga ett par blå gymnastiska mattor och placera dem mot en vägg som ett provisoriskt mål för sparkar, men försök inte att knä som mål - det har inte tillräckligt med ge.

Bygg din tankegång

För vissa människor - i synnerhet kvinnor - är en av de svåraste delarna av att försvara sig själv att ge dig själv tillåtelse att orsaka allvarlig skada på en annan människa om det blir nödvändigt. Att vänja sig på att du kan - och borde - använda allt som behövs för att försvara dig själv är något du kan göra på egen hand. Du kan hjälpa dig att bekanta dig med den här idén genom att följa igenom, med full kraft, oavsett hand, armbåge, knä eller sparkar som du övar. Tänk dig att du jabbar, sparkar eller böjer hela vägen genom målet istället för att bara knacka på det, för i en nödsituation svarar du på exakt det sätt du har utbildat.

Ställa till en scen

En annan aspekt av självförsvar som människor i båda könen - men kvinnor i synnerhet - kämpar med, kan ställa höga, kraftfulla gränser. Envägsangreppare kommer nära genom att kontinuerligt erbjuda hjälp eller företag och räkna med att du inte är villig att göra en scen genom att sätta ner dem. Ofta är det bara att göra en scen tillräckligt för att köra en angripare bort och få hjälp på gång. Practice vocalizing ett högt och kraftfullt "nej" eller vad som helst annat du vill ropa för att göra en scen medan du tittar i en spegel eller på ett objekt eller en bild som du har valt att representera en angripare.

Bli en strategisk tänkare

Situationsmedvetenhet är en stor del av framgångsrikt självförsvar. Öva det på egen hand genom att vara medveten om människor runt dig; parkering och promenader i väl upplysta, välbefolkade områden när det är möjligt och tittar på baksätet och under din bil när du närmar dig det. Mer än något annat, vänja dig vid tanken på att lita på din tarm. Om det berättar om något verkar det, är det förmodligen rätt.

Dela:
Lämna En Kommentar