Hur man kontrollerar adrenalinflödet

Hur man kontrollerar adrenalinflödet

Adrenalinflödet kan fungera som antingen en allierad eller en fiende, vilket ger dig ett "fight-or-flight" -svar. NÀr du behöver en ökning av energi Àr adrenalin en stor hjÀlp. Men nÀr du Àr i en kris kommer adrenalin att öka din stressnivÄ, vilket gör det svÄrt att hantera situationen. Det Àr viktigt att kontrollera ditt adrenalinflöde nÀr du Àr mitt i stressiga tider. Du kan kontrollera bÄde de fysiska och mentala effekterna av din adrenalinhastighet.

Kontrollera din andning. Djup andning kan lugna ner dig och sÀnka din adrenalinnivÄ. Andas in lÄngsamt och andas ut i nÄgra sekunder lÀngre Àn du andades in.

Skapa ett "stridsskrik". Detta Àr en teknik som medlemmar av militÀren anvÀnder för att sÀnka deras adrenalinnivÄer och förvandla sin stress till positiv energi. Du kan komma med en mening som du kommer att upprepa för dig sjÀlv eller till och med en chant som du sÀger högt. Allt som lugnar dig och kanaliserar din energi kommer att göra tricket.

Agera snabbt. Ju tidigare du svarar pÄ din adrenalinhopp, desto snabbare kommer det att gÄ ner. Du kan behöva fysiskt flytta din kropp eller helt enkelt styra dina tankar, men hur som helst, agera sÄ snart du kÀnner stressen.

Öva kontrollen med din adrenalin. Du kanske inte kan sĂ€nka dina stressnivĂ„er sĂ„ mycket som du vill ha de första gĂ„ngen du försöker. Men som du blir mer van att mĂ€rka nĂ€r din adrenalin Ă€r himmelrocketing och du övar tekniker för att sĂ€nka den, blir du bĂ€ttre pĂ„ uppgiften.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar