Hur man kan flata magen med motion

Hur man kan flata magen med motion

Att arbeta för att stĂ€rka din kropp Ă€r jobbigt, men om det inte var sĂ„ skulle alla vara i supermodell form. Om du letar efter att plana din mage, kommer kosten ensam bara att fĂ„ dig sĂ„ lĂ„ngt. Övning Ă€r en viktig del för att hĂ„lla sig tunn och ser bra ut. Naturligtvis Ă€r inte alla övningar skapade lika. Vissa kommer att brĂ€nna kalorier, medan andra kommer att stĂ€rka dina muskler. För att plana din mage och visa upp ett framtrĂ€dande sex pack, behöver du bĂ„da typerna av trĂ€ning.

Börja lÄngsamt Àr viktigt om du inte har arbetat eller utövat pÄ ett tag. Du vill inte skada dig sjÀlv genom att plötsligt kasta dig i trÀning. Att gÄ nÄgra miles varje dag Àr en bra uppvÀrmning de första veckorna. HÄll en lÄngsam takt med minimal stress. Detta kan göras nÀstan var som helst.

Utför en rutin för konditionstrÀning minst tvÄ gÄnger i veckan. Detta kan antingen jogga, cykla, simma eller följa trÀningspass. Se till att strÀcka innan du utför nÄgon av dessa aktiviteter. Dessa aktiviteter mÄste vara minst tjugo minuter lÄnga, sÄ din hjÀrtfrekvens kan hÄlla en ökad nivÄ, vilket hjÀlper dig att brÀnna kalorier snabbare. Ju lÀngre du joggar eller cyklar desto mer kalorier kommer du att brÀnna.

Lyft vikterna pÄ dagarna mellan att utföra din konditionstrÀning. Det hÀr kommer inte bara att stÀrka kroppens muskler utan förbrÀnna kalorier under och efter trÀningen, eftersom muskelfibrerna kommer att riva vid anvÀndning av vikter. EfterÄt medan din kropp vilar, kommer dina muskler att reparera sig sjÀlva, som anvÀnder kalorier. Utför uppsÀttningar för stora muskelgrupper, som din rumpa, lÄr, bröst och rygg. Dessa Àr nÄgra av de största muskelgrupperna i kroppen och kommer att brÀnna de flesta kalorierna. Ju mer kalorier du brÀnner desto större vikt kommer du att förlora.

Utför crunches och andra ab övningar. Trots vad infomercials och andra byrÄer sÀger, Àr det omöjligt att rikta in ett specifikt omrÄde för viktminskning. Din kropp kontrollerar detta och du kan inte justera det. Att utföra ab-arbeten förstÀrker musklerna, och nÀr du har en smalare mage kan du se de utstÄende ringarna i bukmusklerna.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar