Hur man gör mina knäckar hårdare

Hur man gör mina knäckar hårdare

Att utveckla hårdare knogar förbättrar inte styrkan på dina slag. Konditioneringsknappar "kan hålla dig från att skrapa på dina knogar under en kamp, ​​men det är allt," skriver Tom Mizula. Kraften bakom en stans härstammar från en persons kroppsinriktning, höftrörelse, mentala tillstånd och andra faktorer. Den säkraste träningen för att utveckla skyddsringar på dina knogar är knuckle push-ups, vilket också tonar och stärker muskler som bidrar till stansstyrka.

Antag en traditionell uppskjutningsposition med din kropp i ungefär 45 grader vinkel i förhållande till golvet. Curl dina händer i nävarna och vila din kroppsvikt på de större knogarna i ditt index och mittfingrar.

Sänk ner din kropp tills bröstet är parallellt med marken.

Tryck ner på dina knogar tills din kropp återgår till sin ursprungliga position.

Utför så många knuckle push-ups som din styrka tillåter.

Att slå en stansväska utvecklar även calluses på knogarna. När du punchar en påse, bära handskar som är speciellt gjorda för denna aktivitet för att skydda ben i handen.

Dela:
Lämna En Kommentar