Hur man gör min ringfinger starkare

Hur man gör min ringfinger starkare

Att ha starka fingrar kan vara skillnaden mellan att utmÀrka sig i en viss aktivitet och ge en medelmÄttig prestanda. Oavsett om du övar kampsport, njut av bergsklÀttring eller spelar ett instrument som piano, klarinett eller gitarr, Àr fingerstyrkan avgörande för din framgÄng och framsteg. Ringfingeren Àr en av de svagare fingrarna i handen. För att optimera anvÀndningen av detta finger mÄste du trÀna sjÀlva fingret, handmusklerna och underarmsmusklerna.

Steg 1

AnvÀnd ett individuellt fingerövningsapparat för att stÀrka ditt ringfinger. En fingerövare ger motstÄnd nÀr du trycker ner pÄ den med fingrarna. Placera dina fingrar över de angivna fingertopparna. Tryck ner pÄ dynan med ditt ringfinger. HÄll den nere i 2 sekunder innan du slÀpper den. Upprepa tryckningsrörelsen i 1 minut innan du tar ditt finger. Gradvis öka hur lÀnge du trÀnar ditt ringfinger.

Steg 2

Utför underarms krullar för att stĂ€rka dina fingrar, inklusive ringfingeren. Sitt i en robust stol. HĂ„ll en lĂ€tt hantel i höger hand. Böj framĂ„t för att placera din högra armbĂ„ge pĂ„ höger knĂ€. Öppna din hand och rulla hanteln ner till fingertopparna. StĂ€ng din hand upp igen för att hĂ„lla hanteln i nĂ€ven igen. Upprepa denna underarmsövning i 1 minut innan du byter hĂ€nder. Gradvis förlĂ€nga lĂ€ngden pĂ„ trĂ€ningstiden nĂ€r du blir starkare och öka vikten.

Steg 3

Krama en tennisboll eller gummiboll för att stÀrka ditt ringfinger. HÄll en tennisboll i handen. Krama ditt ringfinger i bollen. HÄll spÀnningen i 2 sekunder innan du slÀpper den. Upprepa övningen i 1 minut innan du byter hÀnder. NÀr du blir starkare, förlÀng trÀningens varaktighet eller vila i 1 minut innan du lÀgger till en annan uppsÀttning.

Steg 4

Utför vÀggtryckningar pÄ fingrarna. StÄ ca 1 fot bort frÄn en vÀgg. Placera dina fingertoppar axelbredd pÄ vÀggen. Böj dina armbÄgar och diagonalt luta sig in i vÀggen som om du gör en pushup. Skjut dig bort frÄn vÀggen med fingrarna. NÀr du blir starkare, anvÀnd mindre fingrar och fokusera pÄ att anvÀnda ringfingeren. NÀr du Àr tillrÀckligt stark, utför trÀningen pÄ golvet.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar