Hur man gör Long Jump

Hur man gör Long Jump

LÄnghoppet Àr ett spÄr och fÀltshÀndelse som innebÀr att idrotten tar en springande start, hoppar av en landningsbanan och landar i en sandkÀlla, dÀr hans poÀng kommer att mÀtas. Medan springhoppet kan verka enkelt frÄn ett avstÄnd, Àr sanningen att det finns mÄnga saker du kan göra felaktigt nÀr du försöker hÀndelsen. Genom att fokusera pÄ din hastighet, styrka och teknik kan du landa ett framgÄngsrikt hopp.

Steg 1

StÀll vid hopppunkten precis innan sanden börjar och ta 21 lÄnga steg för att ge tillrÀckligt avstÄnd mellan dig och sanden.

Steg 2

Utför en stÄende start, vilket Àr nÀr du omedelbart gÄr frÄn att stÄ till körning. Vissa lÄnghoppare föredrar att göra en gÄngstart. Experimentera med olika starttekniker för att se vilken som passar bÀst för dig.

Steg 3

FÄ sÄ mycket fart som du kan kontrollera. Se till att du stannar i en rak linje och hÄlla hastigheten konsekvent nÀr du har nÄtt toppen.

Steg 4

Hoppa in i sanden, se till att trycka av startbordet med en fot för att accelerera hoppet. En gÄng i luften, hÄll bÄda fötterna tillsammans framför dig sÄ att du kan fÄ en ren landning. LÄt dina armar naturligtvis slÄ vÀderkvarn runt kroppen för att hÄlla balansen.

Steg 5

Markera hoppet, se till att dina klackar Àr sÄ lÄngt borta frÄn startbordet som möjligt. HÄll dina hamstrings böjda nÀr du landar för att undvika att falla bakÄt i sanden.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar