Hur man gör hem livmoderhals traction

Hur man gör hem livmoderhals traction

Cervical neck traction anvÀnds för att lindra trycket pÄ en nypa nerv, och Àr ocksÄ till hjÀlp för en rad andra nackproblem. Det minskar ocksÄ smÀrta, svaghet och domningar som Àr förknippade med en nypa nerv. Att utföra livmoderhalsen i hemmet Àr enkelt, sÀkert, effektivt, smÀrtfritt och det bÀsta av allt kan hjÀlpa svullna, irriterade nerver att lÀka och bli tillrÀckligt smÄ för att de inte lÀngre klÀms. Allt som behövs Àr en sladd, en liten handduk och nÄgra minuter varje dag för att utföra livmoderhalsfrakten hemma gratis.

Tie ena Ànden av ett rep rep till slutet av en liten handduk. Du kan ocksÄ anvÀnda en stark ledning eller strÀng, om det behövs. LÀng repet runt en dörrvred av en robust, stÀngd dörr i ditt hem, eftersom det hÀr Àr dÀr du börjar halsen i nÀsan.

Ta repet tillbaka och binda det till den andra Ànden av den lilla handduken. Hela apparaten ska vara tillrÀckligt lÄng sÄ att handduken knappt berör golvet under dörrvredet nÀr det hÀnger. Nu Àr du redo att börja behandla halsen i halsen.

Ligga pÄ ryggen pÄ golvet med toppen av ditt huvud nÀra dörren du anvÀnder. Försök att hÄlla ryggen och nacken sÄ raka som möjligt. Rosta huvudet i slingan du har skapat med handduken, se till att den hÄlls bekvÀmt och precis utanför golvet, men inte lutad framÄt eller bakÄt.

Ligga med huvudet uppe i slingan i sju minuter för din första dag med livmoderhalsfraktbehandling. AnvÀnd en köks timer eller stoppur för att klara dig sjÀlv och inte överstiga sju minuter.

Upprepa cervical neck traction varje dag, lÀgger till en minut per dag till din tid tills du nÄr 15 minuter. FortsÀtt vid 15 minuter per dag, sÄ lÀnge som nödvÀndigt, eller tills dina symptom upphör.

tips

Cervical neck traction kan utföras tvÄ gÄnger om dagen, om du kÀnner det nödvÀndigt, men varje behandling ska utföras inte mindre Àn Ätta timmar frÄn varandra.

varningar

FÄr inte somna nÀr du utför cervikal nackeffekt. Det Àr viktigt att inte överskrida de rekommenderade tiderna, eftersom detta kan överbelasta nackmusklerna. Se till att du lÄser dörren innan du börjar behandla halshalsen, sÄ ingen kommer in medan huvudet sitter i slingan.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar