Hur man gör hals övningar för fysisk terapi

Hur man gör hals övningar för fysisk terapi

Enkla, men ändå effektiva nackövningar för fysisk terapi för att avsluta nacksmärtor.

Hur man gör hals övningar för fysisk terapi

Sänk försiktigt huvudet, håll några sekunder, ta sedan tillbaka det igen och håll några sekunder. Andas in och ut djupt, samtidigt som du sänker och rinner upp huvudet.

Släpp huvudet ner igen. Rulla huvudet åt sidan och sedan till det andra, mycket skonsamt. Du kan känna en lätt sträcka.

Lyft huvudet och låt det falla försiktigt och tillbaka, rulla huvudet åt sidan och sedan till det andra mycket försiktigt.

Stick ut huvudet så långt du kan och ta sedan tillbaka det och ta det under hakan, repetera några gånger.

Ta in axlarna och sedan tillbaka igen, kläm i axelbladet medan du gör det, bakåt och framåt om fem gånger och sluta med det fint och tillbaka.

Dela:
Lämna En Kommentar