Hur man gör en sandväska

Hur man gör en sandväska

Titta inte längre än en sandväska för en träningsbyte. Detta avsiktligt obehagliga träningshjälpmedel i gamla skolan gör det nästan omöjligt att komma in i en träningsruta som du kan med traditionella vikter som tappar och hantlar, observerar Josh Henkin, en certifierad styrka och konditioneringsspecialist. Inga två sandsäckar är desamma på grund av dess skiftande tyngdpunkt och förändring i form - varje rep är annorlunda. Medan många stilar och märken säljs på marknaden, till en bråkdel av kostnaden kan du göra din egen.

Steg 1

Sätt en medelstor hink ovanpå en golvskala. Öppna en påse med lekplats sand och häll den i hinken. Sluta när skalan läser 10 pund. Ta bort skopan och skaka den försiktigt tills sanden är jämn.

Steg 2

Gör ett märke runt hinkens utsida med en permanent markering för att indikera toppen av sanden och hur mycket att hälla i hinken till lika med 10 pund. Detta hjälper till att påskynda processen att väga och dela upp materialet.

Steg 3

Häll skopan av sand till en entreprenörsförpackningspåse. Jiggle påsen för att flytta sanden till botten. Lägg väskan platt på golvet och manipulera påsen och sanden med händerna så att sanden sprids jämnt från sida till sida längst ner på väskan.

Steg 4

Rulla upp påsen och sanden för att göra en logg. Börja i sanden på väskan och håll den så tätt som möjligt, eftersom du arbetar dig fram till väskans öppna ände.

Steg 5

Vikta loggen med kanaltape så att den håller sin cylindriska form. Börja med ena änden och linda bandet runt det två eller tre gånger. Upprepa processen i den andra änden, och sedan på tre jämnt fördelade mellanrum mellan ändarna. Detta gör det möjligt för den färdiga sandsäcken att ha viss flexibilitet för mer utmaning.

Steg 6

Upprepa steg 3 till 5 för att göra tre mer 10 pund loggar. Använd referensmärket på skopans utsida varje gång du mäter sanden för att vara säker på att du får ca 10 pund sand. Gör två 20-pund stockar på ett liknande sätt, genom att väga ut ytterligare sand.

Steg 7

Ladda sandlådorna i duffelpåsen. Med fyra 10-pundsloggar och två 20-pund väskor kan du använda flera kombinationer av stockar till lika stora vikter. Till exempel, för att göra en sandsäck väger cirka 50 pund, ladda två 20-pund stockar och en 10-pund logg.

Steg 8

Zip eller dra åt snodden för att stänga duffelpåsen. Samla alla löshet i toppen av duffeln. Sätt i två plastlåsband runt det samlade materialet så nära de inre sandslagen som möjligt. Knippa banden så tätt som möjligt och klippa av ändarna.

Dela:
Lämna En Kommentar