Hur man gör en Psoas Release

Hur man gör en Psoas Release

Psoas Àr en stor och kraftfull muskel som Àr ansvarig för att stabilisera basen pÄ din ryggrad. En tÀt eller anstrÀngd psoas kan leda till smÀrta i ryggen och kan begrÀnsa ditt fria rörelseomrÄde. SÀmre, en Ätstramad psoas kan sÀtta press pÄ lÀndryggen, vilket gör att de Àr kÀnsliga för skador. Frigörande av psoas-muskeln Àr ett relativt enkelt förfarande som krÀver bara nÄgra minuter av din tid och anvÀndningen av en liten boll.

Placera en liten mjuk boll pÄ golvet. Bollen ska vara nÄgot större och mjukare Àn en tennisboll.

SÀnk dig sjÀlv pÄ den lilla mjuka bollen, ungefÀr en till tvÄ tum utanför din navel, nÀra det omrÄde som gör ont. Du kommer att kÀnna ett litet obehag nÀr du sÀnker dig sjÀlv, det hÀr Àr din psoas som svarar pÄ trycket.

Kom pÄ dina armbÄgar och böj ryggen. Denna ÄtgÀrd kommer att orsaka en mer kraftfull strÀcka och i sin tur kommer att orsaka att dina psaos slÀpper ut.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar