Hur man gör en gratis lista med viktvaktare

Hur man gör en gratis lista med viktvaktare

En poÀnglista för gratisviktare visar sÀtt att bygga planer för mÄltider i enlighet med din kostplan.

Först ladda ner en gratisviktsklockare poÀng lista vÀrde system diagram för referens.

Skriv ner specifik matkatalista och deras respektive poÀngvÀrde enligt del.

Ange pÄ diagrammets totala antal gratis matpunkter tillÄtna dagligen. Planera dina viktvaktare mÄltidslistor och snacks baserat pÄ denna totala.

Dela din totala med 6 för att tillÄta tre smÄ mÄltider och tre mellanmÄl. Att Àta flera smÄ mÄltider om dagen rekommenderas för att kontrollera metabolism.

BerÀkna hur mÄnga fria poÀng som tillÄts för varje mÄltid och en mindre mÀngd för varje mellanmÄl. Lista dina mÄltider som försöker uppnÄ en balans frÄn alla livsmedelsgrupper för nÀringsÀndamÄl och inkludera en stor del proteiner och vitaminer i dina viktvaktmÀtare.

tips

Lista andra dagliga tillÀgg utöver poÀngvÀrden som kalorier, fettinnehÄll etc. SlÄ igenom viktvaktmatsgrupper i ingredienser för att rÀkna poÀngsumma för gratis recept.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar