Hur man gör en backflip för nybörjare

Hur man gör en backflip för nybörjare

Gymnastik och tumbling är konkurrenskraftiga akrobatiska idrott. Medan de kan träna på egen hand, är element av gymnastik och tumbling också närvarande i dans och cheerleading. Gymnastik kan undervisas i en tidig ålder med övningar som somersults, cartwheels och back flips. Medan dessa rörelser kan vara skrämmande och verkar nästan omöjligt att utföra, särskilt för en nybörjare, kan många lära sig att framgångsrikt göra en backspegling med viss självförtroende och övning.

Hitta ett utrymme för att göra en back-flip. Utrymmet - helst gymnastiksal - ska ha tillräckligt höga tak och tillräckligt med utrymme runt dig så att du kan flytta fritt utan att riskera att stöta på någonting. Du bör också ha en tillräcklig gymnastikmatta på golvet i utrymmet för att minimera skada om du gör baksidan vänd fel eller faller.

Sträck din kropp innan du gör baksidan. Sträck ut varje ben och båda armarna. Utför halsrullar, axelrullar och torso-vändningar för att lossna din ryggrad och resten av kroppen.

Stå rakt upp med fötterna planterade fast på marken mellan axelbredd. Sväng armarna fram och tillbaka från din sida upp till och bakom ditt huvud. Fortsätt svänga dem tills dina armar har en fart och rytm går.

Böj knäna något så att du är nästan i en knepliknande ställning. Fortsätt att svänga dina armar, och när de båda är utsträckta över huvudet, hoppa av marken med båda fötterna i en uppåtgående och bakåtgående rörelse. Ta upp båda benen och ta knäna så att de står emot bröstet. Böj inte ryggen. Placera dina armar antingen framför knäna eller bakom knäna när du når maxhöjden på ditt hopp och din kropp ska vända runt.

Sträck dina ben utåt så att de är ungefär tre fjärdedelar av den utsträckta vägen. Håll benen något böjda när du landar på marken och lägg ut armarna på dina sidor för att balansera dig själv.

Dela:
Lämna En Kommentar