Hur man gör en araber i gymnastik

Hur man gör en araber i gymnastik

SvÄrighetsgraden i tumbling stunts ökar nÀr en gymnast flyttar till valfri nivÄ konkurrens. Genom att kombinera tvÄ grundlÀggande stunts, baksaltet och framsidan, utvecklas en ny stunt, den arabiska. Gymnasten börjar med en rygg och gör en halvvridning halvvÀgs för att avsluta framÄt. Följ dessa steg för att utföra denna avancerade rörelse.

Master bÄde bakstycket och framsidan innan du försöker en arabare. Dessutom behöver bÄda dessa grundlÀggande stunts maximal höjd för att kunna kombinera dem. Starka quadriceps och kalvsmuskler kommer att generera hiss och kraft.

AnvÀnd ett spottband som Àr utrustad med en vridbar bar nÀr du lÀr dig araben.

Öva en stark armlyftning medan du stĂ„r pĂ„ mattan och dra bĂ„da armbĂ„garna omedelbart nedĂ„t och Ă„t sidan och starta twistens början. Din axel kommer att falla och din torso kommer att vrida till den sidan. Rörelsen Ă€r skarp, kraftfull och snabb.

Börja med en stÄende arabisk. Du kan utföra det i en tumlande körning senare; i början Àr det absolut nödvÀndigt att du lÀr dig rÀtt kroppsposition.

Hoppa in i en bakstycke och utföra armrörelsen och vrida dig övade medan du stÄr. Din kropp kommer att vrida trots att det kommer att trÀna sig för att behÀrska den korrekta graden av vridningen.

Avsluta den andra halvan av stuntet i frÀmre utloppslÀget. Benen ska vara ihop eller lite Ätskilda med knÀ böjda för att absorbera chocken.

HÄll dina armbÄgar höga och tuckade i din ribcage medan du vrider för att undvika att fÀsta i spottbanden.

Flytta till trampolin för att trÀna araben nÀr du bekvÀmt kan utföra den i spottbandet. Trampolinen gör att du kan förbÀttra tekniken samtidigt som du ger extra lyft.

Utför araben pÄ golvet som en del av en tumbling körning, efter en roundoff, back handspring.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar