Hur man gör din egen Bosu Trainer

Hur man gör din egen Bosu Trainer

Bosu balansen trÀnare, tillverkad av Bosu, Àr en mjuk och uppblÄst gummi stabilitet kupol monterad pÄ en plastplattform. NÀr den ligger platt pÄ sin plattformssida, ger halvgummipolvdelen övningsövningarna ett trÀningspass genom att kontinuerligt arbeta pÄ balans och samordning. Bosu balansrÀknare anvÀnds i mÄnga olika typer av övningar, frÄn yoga och pilates till aerobics och allmÀnna trÀningsrutiner. Det finns vissa steg du kan ta om du vill skapa din egen Bosu-stil trÀnare.

Steg 1

Köp en uppblÄsbara trÀningsboll online eller i en friidrottbutik. NÀr den Àr fullt uppblÄst bör bollen nÄ upp till knÀhöjden. Lokalisera bollens hÄl, menat för uppblÄsningsröret.

Steg 2

Placera en tratt vid munnen av detta hÄl. HÀll sand i traven sÄ det börjar fylla upp bollen. NÀr du har blivit uppblÄst vill du att sanden fyller ungefÀr hÀlften av din boll, eftersom den vÀger bollen till golvet nÀr du stÄr pÄ den. Eftersom din boll inte Àr uppblÄst ÀndÄ mÄste du uppskatta hur mycket sand du har satt i och lÀgga till eller subtraherar mer efter uppblÄsning.

Steg 3

Ta bort tratten och sÀtt in ditt uppblÄsbara rör i hÄlet. Pumpa bollen upp tills den Àr fast, men inte rock hÄrd. Ta bort röret frÄn hÄlet och byt ut det med bollens kontakt.

Steg 4

KĂ€nn sanden i den nedre delen av bollen med fingrarna. Återigen borde det fylla bollen ungefĂ€r halvvĂ€gs upp. Om det inte kĂ€nns som om det finns tillrĂ€ckligt med sand, ta bort pluggen, byt ut den med tratten och fortsĂ€tt hĂ€lla sand tills du har nĂ„tt den ungefĂ€rliga halvvĂ€gsnivĂ„n. Om det kĂ€nns som att det finns för mycket sand i bollen, ta bort kontakten och vrid bollen sĂ„ att du kan hĂ€lla lite sand ut ur hĂ„let.

Steg 5

Korka hÄlet med bollens kontakt. Placera bollen pÄ ett stÀlle dÀr du inte kommer att skada dig om du faller frÄn nÄgon sida eftersom din hemlagade Bosu-trÀnare, som en butik, handlar om att öva stabilitet och balans. StÄ pÄ toppen av din boll. Den inre sanden bör fungera som en vikt och hÄlla bollen frÄn att rulla runt.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar