Hur man går på plats för att förlora magefett

Hur man går på plats för att förlora magefett

Vandring har alltid varit ett fördelaktigt sätt att hjälpa till att bränna kalorier och minska magen fett. Du kan gå på plats oavsett tid en dag, vädret eller platsen. Denna låga påverkan kan främja magefettförbränning och viktunderhåll.

Vägbeskrivning

Börja med att värma upp kroppen med en långsam promenad i minst fem minuter. Detta gör att musklerna kan sträcka ut och höja hjärtfrekvensen. Om du lyssnar på musik, försök långsammare musik under uppvärmningen.

När du är uppvärmd, plocka upp takten. En hjärtfrekvensmätare under denna del av ditt träningspass kan vara till nytta för att du är i fettförbränningszonerna. Under hela din promenad gör intervaller där du hämtar din hastighet i en till två minuter åt gången. Välj musik som har ett optimalt tempo under den här delen av träningen.

Gör en fem minuters nedkylning för att sänka din hjärtfrekvens. Vrid låtarna och välj långsam och lugn musik. Se till att du dricker mycket vatten före, under och efter träningen.

Syfte för att gå på plats minst 45 minuter i taget ett par gånger i veckan. För att blanda upp det, försök gå några steg framåt och bakåt eller sida vid sida under din träningsrutin.

Dela:
Lämna En Kommentar