Hur man går ner i vikt gör att jumping jacks

Hur man går ner i vikt gör att jumping jacks

Nyckeln till viktminskning är att bränna mer kalorier än vad du lägger i din kropp. Jumping jacks är en idealisk kardiovaskulär träning som bränner kalorier och kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du gör det samtidigt som du behåller ett hälsosamt ätprogram. Den genomsnittliga personen som väger mellan 130 och 190 pund kan bränna mellan 450 till 650 kalorier i timmen medan man gör hoppningsjackor.

Fyll i så många reguljära hopphoppar som möjligt i 15 till 30 sekunder. Håll koll på din tid genom att titta på en klocka med en andra hand.

Ta en 10 sekunders paus. Sitt inte under denna tid. Gör push-ups eller joggar på plats under din paus.

Fortsätt steg 1 och 2 i 10 minuter.

Upprepa steg 1 till 3 tre till fyra gånger varje dag. Prova att göra dina jumping jacks snabbare när träningen börjar känna sig för lätt.

Dela:
Lämna En Kommentar