Hur man förlorar så många pounds som möjligt om 2 dagar

Hur man förlorar så många pounds som möjligt om 2 dagar

Oavsett vilken anledning du vill kasta pund måste du upptäcka några hemligheter för att förlora så många pounds som möjligt om 2 dagar, naturligtvis. Ja, du gör det naturligt - utan de farliga dietpiller och operationer. Är du redo att kasta de oönskade punden idag?

Gå till din lokala dollarbutik och köp en liten tidning och penna. Investera också i en skala, om du inte har en.

Väg dig själv. Skriv ner startvikt och datum på första sidan i din journal.

Bestäm hur många kalorier din kropp behöver per dag och skriv detta på första sidan i din tidskrift också. Du kan använda en kalorieräknare för att räkna detta.

Lager ditt kylskåp med hälsosam mat. Fokusera på att äta mer frukt och grönsaker för snacks. Livsmedel som är höga i fiber och protein hjälper till att bränna fett.

Lägg åt ungefär två till tre timmar varje dag för träning. Börja din schemalagda övningstid med cirka 5 till 10 minuters uppvärmningsövningar. Det är viktigt att du förbereder din kropp och muskler innan du utför övningar som är mer ansträngande. Enligt Rachelle Marie, författaren till "Hot Stuff... Fat Loss Warm Up före träning," värmer upp först hjälper till att förebygga skador och kommer att göra det aktuella träningspasset mer effektivt. Några uppvärmningsövningar som ska övervägas inkluderar hoppa jacks, yoga och tå rör när du sitter på golvet eller i stående position. En snabb sökning på Internet kommer att avslöja flera andra uppvärmningsövningar du kan göra (leta efter uppvärmningsövningar).

Vila i ca 5 minuter och fortsätt sedan vidare till mer fysiska övningar. Eftersom ditt mål är att förlora så många pounds som möjligt om 2 dagar naturligt, fokusera på kaloriförbränningsövningar. Några bra kaloriförbränna övningar inkluderar simning, aerobics, promenader, jogging, springning, hoppa rep, jogging / springa upp och ner trappor och sparkboxning.

Innan du lägger dig, ta din journal och registrera det totala antalet kalorier du åt hela dagen.

På morgonen på den tredje dagen, väga in för att se hur mycket vikt du förlorade. Lycka till på din resa för att förlora så många pund som möjligt på 2 dagar, naturligtvis! Om du fortsätter att följa planen efter 2 dagar borde du kunna förlora ännu större vikt.

tips

Nyckeln till att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du äter varje dag. Till exempel, om ditt dagliga kaloriintag är 2000, måste du bränna av mer än 2000 kalorier genom träning.

varningar

Rådfråga din läkare innan du planerar och börjar din dagliga träningsrutin. Baserat på din hälsa kan din läkare ha begränsningar.

Dela:
Lämna En Kommentar