Hur man förlorar magefett för tonårsflickor

Hur man förlorar magefett för tonårsflickor

Vissa tonårsflickor har en snabb ämnesomsättning: De kan äta allt de vill ha och inte få ett pund. Å andra sidan kämpar vissa tonårsflickor med sin vikt, och de letar efter effektiva sätt att förlora magefett. Det finns flera tekniker för att hjälpa tonåringar att minska magebulten. Med tålamod och viljestyrka kan dessa unga damer uppnå sin ideal kroppsbild inom några veckor eller månader.

Klipp tillbaka på söta livsmedel. Sugary behandlar som tårta, kakor och glass kan orsaka bukvikt. Dessutom innehåller läsk och vissa juice flera gram socker. Var uppmärksam på matetiketter och eliminera eller begränsa söta livsmedel och drycker från din kost.

Börja träna rutin. Ställ åt sidan för att träna. Träna i minst 30 minuter dagligen. Effektiva övningar inkluderar promenader, jogging, sport, cykling eller simning.

Drick mycket vatten. Drick minst åtta till 10 glas om dagen för att förlora magefett. Vatten spolar överflödigt natrium, socker och vätskor från kroppen.

Ta ett fibertillskott. Ät gott om frukt och grönsaker, eller ta ett dagligt fibertillskott för att främja matsmältnings hälsa och bli av med abdominal uppblåsthet.

Eliminera feta livsmedel från din kost. Håll dig borta från fetma livsmedel, inklusive stekt mat och snabbmat. Välj låg fetthalt eller fetthalt alternativ.

Minska ditt kaloriintag. Ät mindre matdelar och minska ditt kaloriintag med 500 per dag. Med andra ord, om du normalt konsumerar 1 900 kalorier om dagen, äter inte mer än 1400. Gå inte under 1200 kalorier per dag - nettokalorier är antalet kalorier du äter minus antalet kalorier du har bränt träning. Att droppe under 1200 kalorier kan riva din kropp av näringsämnena och den energi som behövs för att fungera effektivt, vilket gör att du är trött, svag och utsatt för sjukdom och skada. Kontakta din vårdgivare angående dina personliga kaloribehov innan du börjar något viktminskningsprogram.

Ät organiskt. Många forskare tror att de tillsatta hormonerna i vår matförsörjning bidrar till det viktproblem vi ser i Amerika. Att byta till ekologiska livsmedel hjälper till att eliminera några av de miljöhormoner du utsätts för och kan bidra till att minska magen fett.

varningar

Kontakta din vårdgivare innan du börjar träna och träna. Många tonårsflickor kan bli alltför oroliga eller oroade över deras utseende och kropp. Var rimlig med dig själv och vet att du äter rätt, tränar, sover bra och kontrollerar stress och ångest med goda vänner och familjestöd hjälper dig att växa till en frisk kvinna.

Dela:
Lämna En Kommentar