Hur man förlorar 5 pounds fett i två veckor

Hur man förlorar 5 pounds fett i två veckor

Behöver du förlora fett för en speciell händelse som ett bröllop, återförening, första datum, arbetsintervju, möte svärföräldrarna osv. Kanske vill du bara känna dig mer självsäker eller bekvämare eller kasta upp dina skinny jeans utan att använda tänger. Förlora vikt kommer att hjälpa dig att se bra ut, men att förlora fetthalten hjälper dig att se bra ut! Här är hur.

Väg dig själv och mäta ditt kroppsfett med en kroppsskala. Spela in siffran och din målvikt och håll den i kylen.

Bläddra igenom matsalboken och plocka 1-2 smoothies att dricka, 3-4 typer snacks du gillar, 2-3 typer mat att äta ute och 3-4 typer middagar du kan laga mat de närmaste två veckorna. Gör en lista med vad du behöver för en vecka med måltider och gå på livsmedelsbutiker.

Planera att äta 2 små måltider, 2 smoothies, plus ett mellanmål varje dag. Ta en bit papper och snabbt skriv ner vilka tider du ska äta vilka livsmedel. Lista de livsmedel du faktiskt kommer att äta. Det tar bara 5 minuter och planering är viktig när det gäller att äta för fettförlust och viktminskning.

Hitta 3 dagar i veckan när du kan göra 30 minuters fettförbränningskretssträning i ditt hem och 1 dag i veckan när du kan göra 15 minuter med fettförbränningskort utomhus. Hitta tiden eller stjäla den från någon annan värdelös aktivitet som t.v. tittar på. Planera dina träningspassar i ditt schema (detta är viktigt så hoppa inte över det här steget).

Få gratis fettloss träningspass på: //www.freeworkoutsguide/fatlossworkouts.html

Börja din abs diet plan och dina träningspassar på en ingen press dag som lördag eller söndag. Ta det en dag i taget och vara konsekvent. Belöna dig själv i slutet av veckan med något annat än mat eller sprit.

Gå tillbaka till mataffären och lagra för vecka två. Använd samma mat som vecka 1 för att förenkla eller byta ut en eller två måltider för variation. Motstå uppmaningen att väga dig själv. Efter dina två veckor väger dig själv och mäter ditt kroppsfett.

tips

Dina träningspass är korta, så tryck dig själv förbi din komfortzon men inte så mycket att du orsakar skada. Drick 64 oz. av vatten om dagen, få 8 timmars sömn och ta ett multi-vitamin. Att göra alla 3 ökar fettförbränning. Undvik alkohol under dessa två veckor för att minska kalorierna och öka ämnesomsättningen ytterligare. Håll dig vid matvaran i boken och var noga med att hålla fast vid portionstyrda måltider.

varningar

Rådfråga din läkare innan du börjar med något diet- och träningsprogram. Detta är en guide och inte avsett att ersätta din läkares råd.

Dela:
Lämna En Kommentar