Hur man förlorar 10 pund över natten

Hur man förlorar 10 pund över natten

Du kan förlora 10 pund nästan över natten. De flesta människor behåller 5-7 pund vatten på grund av natriumhaltiga livsmedel och drycker. Natrium eller salt orsakar att vatten samlas i kroppen. Den genomsnittliga amerikanska dieten saknar också kostfiber, vilket främjar tarmhälsan.

Du kan befria din kropp av överskott av uppbyggnad och vatten och förlora 10 pund över natten. Genom att fortsätta dessa enkla tips kan du hålla 10 pund och förlora mer.

Konsumera 64 gram natriumfri vätska.

De flesta människor dricker inte tillräckligt med vatten. Tommelfingerregeln är 64 gram varje dag. Individuella behov varierar beroende på träning eller sjukdom, så drick mer om du behöver. Vattnet i sig är ett diuretikum; Vattnet du dricker hjälper kroppen att kasta vattnet som det lagrar.

"Vatten spola toxiner ur vitala organ, bär näringsämnen till cellerna och ger en fuktig miljö för öron, näsa och halsvävnader." (1)

Ät 2 matskedar av linfrön.

Lin är en utmärkt form av löslig och olöslig fiber. Den lösliga fibern binds med fett, förhindrar absorption och olöslig fiber rör sig i bulk genom tarmarna. Grön linfrön är enklare att äta än linfrö, och är mer produktiv än linfrö. Du kan blanda den dagliga mängden lin med honung. Sprid det på toast, istället för smör. Eller så kan du lägga till en sallad, soppa eller grönsaker.

Gå i 20 minuter.

Ta en kort promenad varje dag. Tiden går från parkeringsplatsen till affären eller kontorsbyggnaden räknas. Walking ökar blodflödet och hjälper till att påskynda matsmältningsprocessen.

Undvik snabbmat och läsk.

Under denna tid ska du inte äta något som är svårt att smälta och fyllt med fett och natrium. Ditt mål är att förlora 10 pund över natten.

Öva i 20-30 minuter.

För att öka viktminskningsprocessen, lägg till ett enkelt träningsprogram i din dagliga rutin. Gör tid för 20-30 minuter med aerobic eller toningrörelser och använd fria vikter.

Den extra träningen hjälper dig att fortsätta viktminskning och ge dig mer energi.

varningar

Försök inte med något viktminskningsprogram utan att först prata med din personliga läkare.

Dela:
Lämna En Kommentar