Hur man förbättrar off-hand dribbling och layout

Hur man förbättrar off-hand dribbling och layout

Förbättra off-hand dribbling och layup färdigheter kommer att förbättra ditt basketspel väsentligt. Spelare som bara går till ena sidan blir förutsägbara och lättare att försvara. Att använda din off-hand under träning och lek hjälper dig att förbättra din förmåga; det finns också flera övningar som kan hjälpa dig att finslipa dessa färdigheter i isolering.

Tvåhandsdribbling

Steg 1

Stå vid baslinjen mot halvvägs. Bounce två basketbollar i samklang, en i varje hand. Håll ögonen uppe.

Steg 2

Kör till halvback och tillbaka, fortsätt att dribla båda bollarna samtidigt. Gå bara så fort du kan samtidigt behålla din dribbling.

Steg 3

Alternativa dribblar mellan dina vänstra och högra händer, fortsätter att dribla båda samtidigt.

Steg 4

Kör till halvvägs igen, fortsätt att dribla växelvis med båda händerna.

Steg 5

Upprepa borren efter behov.

Mikan borr

Steg 1

Stå på ena sidan av korgen precis inuti blocket och vänd mot baslinjen.

Steg 2

Hoppa och lägg in bollen med bakplattan. Använd handen som motsvarar den sida av bandet du är på. Om du står till höger skjuter du med din högra hand; om du står till vänster skjuter du med vänster hand.

Steg 3

När du landar, hoppa igen till andra sidan korgen och ta bollen som den faller genom nätet. Återställ bollen så hög som möjligt i luften och håll den ovanför huvudet.

Steg 4

Fortsätt att skjuta fram och tillbaka med varje hand.

"V" -dribbel

Steg 1

Stå och dribba bollen från ena handen till den andra, bilda en "V" med bollens rörelse.

Steg 2

Crouch i en friidrott och fortsätt att "V" dribba bollen från hand till hand. Håll bollen låg till marken och dribbla snabbt.

Steg 3

Dribb bollen från hand till hand bakom ryggen i "V" -rörelsen.

Dela:
Lämna En Kommentar