Hur man förbättrar domstolssyn i basket

Hur man förbättrar domstolssyn i basket

Att se hela domstolen kan hjälpa någon att bli en bättre basketspelare. Borrar både på domstolen och utanför domstolen kan hjälpa till att träna dina ögon och din hjärna för att ägna mer uppmärksamhet åt vad som inte är direkt framför dig. Medan ökad övning inte ger dig röntgenvision kan du se och förutse fler möjligheter att göra spel.

Det grundläggande

Ju mer du övar med samma grupp av spelare, desto bättre blir din domstolsvision. När medlemmarna i ditt lag flyttar sig i förutsägbara mönster, uppstår oväntade motionsmotstånd. Håll huvudet upp när du dribblar och fokusera dina ögon nerför domstolen, förutse möjliga pass så att du är redo att bli av med bollen snabbt. Öva din ballhandling färdigheter så att du är bekväm med bollen mot tätt försvar och kan koncentrera sig på resten av domstolen snarare än din dribbling.

No-look Practice

Ta en basket och en träningspartner eller två eller, om du är ensam, hitta en inställning med en vägg som kan returnera bollen till dig. Titta rakt fram, med din partner eller väggen till ena sidan. Öva passera bollen till ditt mål på sidan exakt, och fånga passet i gengäld. Medan du använder en vägg för att skicka den tillbaka till dig, arbetar du med en nypa, inklusive en träningspartner kan du veta hur exakt dina pass är när du inte stirrar direkt mot målet - det gör stor skillnad om du slår lagkamrater med bollen i bröstet eller på knäna.

Defensiva borrar

Domstolssyn är också en viktig del av bollens defensiva sida, så förbättring här kan öka stjälkar, block och övergångsmöjligheter. I praktiken kan postspelare stirra rakt fram och räkna ut identiteten hos spelare som kommer till korgen, desto bättre är att känna igen motsatta spel och dra nytta av skottläppande möjligheter. I rebounding övningar, öva att fånga bollen, vrida och omedelbart släppa bollen till en lagkamrat som kämpar upp för domstolen för att vänja sig vid att erkänna offensiva möjligheter snabbt.

Bort från domstolen

Även när träning är över, träna dina ögon för att se vad som finns omkring dig när du är utanför domstolen. Till exempel praktiserades hall of famer Bill Bradley medan han gick nerför trottoaren genom att koncentrera sig på föremål vid ytterkanten av hans syn. Det brukar du märka saker som inte är framför dig. Jonglering kan också träna din hjärna för att observera var objekt är när du inte är direkt inriktad på varje objekt.

Dela:
Lämna En Kommentar