Hur man fÄr en strimlare kropp

Hur man fÄr en strimlare kropp

Strippers Àr kÀnda för sina otroligt snÀva och tonade kroppar. MÄnga kvinnor drömmer om att ha en kropp som Àr tÀtt och tonad frÄn topp till tÄ. Med mycket lust, hÄrt arbete och tid kan du ocksÄ fÄ en kropp som en stripper och köra din man eller nÄgon vild. Det krÀver bara att du hÄller fast vid din rutin och hÄller fokus pÄ priset.

Steg 1

GÄ upp tidigt varje morgon och kör 1 till 2 miles. Detta kommer att fÄ blodet att pumpa och lossna dina muskler sÄ att de inte kommer att vara tÀta och spÀnda under hela dagen. Dagligen körs ocksÄ toner och stramar lÄr och kalvar, som Àr viktiga kroppsdelar av strippare och ger dem en sexig form.

Steg 2

Börja med dansklasser. Dansklasser lÀr dig att strÀcka dina muskler och tvinga dig att skapa lÄnga, magra muskler i motsats till kroppsbyggare och andra idrottare. Dans Àr ocksÄ en rolig form av motion och lÄter dig slÀppa lite spÀnning sÄ att du kan njuta av processen att fÄ den kropp du vill ha.

Steg 3

FĂ„ ett par lĂ€tta handvikter, mellan 2 och 5 kg. Varje dag gör 10 lungor pĂ„ varje ben med vikten, följt av 10 pliĂ©s dĂ€r du hĂ„ller vikterna ut som du pliĂ©. Gör sedan 20 smĂ„ bicepkrullar. Tone din midja och krympa den med den döda viktminskningen. StĂ„ med fötterna höft bredden isĂ€r. HĂ„ll en vikt i varje hand. LĂ„ngsamt böja i sidled, strĂ€ck ut och krama din kropp direkt i sidled i midjan. LĂ„t vikten dra ner dig. ÅtergĂ„ lĂ„ngsamt till startpositionen, var noga med att hĂ„lla din kropp platt, inte böjd eller vridbar i sidled. Upprepa pĂ„ motsatt sida. Gör det 15 gĂ„nger.

Steg 4

AnvÀnd ett trÀningsband för att strÀcka dina fötter och kalvar. HÄll i varje Ànde av bandet i dina hÀnder. Placera en fot i mitten av bandet. Dra bandet mot dig och tryck bort eller tryck ner med foten. HÄll i tre sekunder och slÀpp sedan försiktigt. Upprepa 10 gÄnger pÄ varje ben. Denna övning fungerar dina fötter och kalvar för att skapa starka, tonade krökta kroppsdelar.

Steg 5

Ligga pÄ ryggen pÄ golvet. Böj dina knÀn och placera fötterna pÄ golvet, höftbredd isÀr. LÄt dina armar slappna av pÄ dina sidor. AnvÀnd bara dina höftmuskler lyfta dina höfter sÄ högt som möjligt medan du lÀmnar din övre del av ryggen pÄ golvet. HÄll i en minut och vila sedan. Upprepa 15 gÄnger. Strippers har alltid fina öron, sÄ du vill se till att du har en snygg uppsÀttning bullar. Upprepa alla dessa övningar dagligen.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar