Hur man fÄr en platt mage snabbt

Hur man fÄr en platt mage snabbt

Om du har bestÀmt dig för att du ska bli av med det extra lagret runt magen, och du mÄste göra det snabbt, Àr det dags att komma till jobbet. Oavsett om du vill visa upp din tonade abs pÄ stranden eller om du Àr trött pÄ hur magen ser ut, kommer följande steg att hjÀlpa dig att arbeta dig mot den platta magen du alltid har velat ha.

Gör stora förÀndringar i din kost. Byt frukt och grönsaker för de bearbetade, feta livsmedel du kanske har Àtit. Klipp ut sockret i din kost och Àt hela korn, sÄsom hela vetebröd och brunt ris istÀllet för vitt bröd eller vitt ris.

Förvandla dig med lite kardio tre till fyra gÄnger i veckan eller mer om du letar efter Ànnu snabbare resultat. GÄ en lÄng jogga, gÄ och bada, ta en aerobics eller spela ett spel basket med dina vÀnner för att fÄ din hjÀrtfrekvens och börja kasta den feta.

Gör crunches och sit-ups varje dag för att börja förstĂ€rka dina magmuskler. Öka mĂ€ngden och intensiteten av repetitioner nĂ€r du gĂ„r vidare.

AnmÀl dig till en Pilates- eller yogaklass i nÀrheten och gÄ regelbundet. Dessa klasser hjÀlper dig att ytterligare stÀrka dina buken.

Be en vÀn att trÀna med dig sÄ att du trÀnar oftare, och sÄ att du kan hÄlla varandra ansvarig.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar