Hur man får en platt mage med hjälp av en löpband

Hur man får en platt mage med hjälp av en löpband

För att få en platt mage måste du bränna fett av din kropp. Fett förbränns inte från specifika fläckar, utan brinner snarare i samma takt överallt. Så, om du plattar ut magen kommer du också att trimma fett från dina höfter, armar, ansikte och andra kroppsdelar samtidigt.

Om du har en löpband, finns det särskilda övningar du kan göra för att uppmuntra din kropp att bränna sina fettbutiker. Nyckeln är intervallträning, som brinner mest fett på kortast möjliga tid.

Gå eller lätta joggen på löpbandet i 4 eller 5 minuter för att värma upp din kropp.

Öka hastigheten eller lutningen under en kort tidsperiod. I grunden är ju kortare tidsperioden desto intensivare bör träningen vara. Ett 30-sekundersintervall blir då mycket svårare än ett 5-minutersintervall.

Sakta ner eller minska lutningen för viloperiod. Detta kan vara så länge som ditt intervall, dubbelt så länge som ditt intervall, eller någonstans däremellan. Du bör bara göra det dubbelt så länge, om intervallet var kort. Ett 5-minutersintervall ska inte ha en 10-minuters vila, eftersom det här inte är någon intervallträning om du inte tränar i timmar.

Upprepa denna process tills du har tränat i ungefär 20 minuter. Intervallträning behöver inte vara mycket längre än detta.

Blanda kontinuerligt din träning så att din kropp blir alltför bekväm. Om din kropp inte är beredd på något, brinner det fett mer effektivt. Annars kommer det att bränna kolhydrater eller bygga muskler, vilka inte bidrar till en platt mage. Så, du kan göra två minuters uppsättningar på måndag, 30-sekunders uppsättningar på tisdag och en kombination på onsdag. Du kan också ändra om du går fort eller i en lutning; Nyckeln är att få ditt hjärta att dölja och inte hur du gör det.

Dela:
Lämna En Kommentar