Hur man fÄr en Pike Jump Higher

Hur man fÄr en Pike Jump Higher

Cheerleading Pike Jump Àr en kraftfull, men grundlÀggande rörelse. Precis som alla cheerleading hopp, krÀver gÀdden styrka, flexibilitet och uthÄllighet. För att lÀgga till höjd i din gÀddshopp kan du dra nytta av att analysera dess komponenter. Du kan lÀra dig en hel del genom att undersöka de enskilda elementen i ditt hopp och kontrollera efter svaghet eller oriktighet. NÀr du bryter ner och analyserar ditt gÀddshopp - kanske med feedback frÄn en lagkamrat eller trÀnare - kan du vidta specifika ÄtgÀrder för att öka sin höjd.

Engagera dina magmuskler nÀr du stiger upp pÄ dina bollar för att förbereda din gÀdda. Undvik att skjuta upp din övre del av ryggen, kasta bröstet framÄt eller sprida dina armar för brett. HÄll tyngdpunkten direkt över tÄrna.

Böj knÀna, tryck bÄda fötterna fast i golvet. Undvik att flytta din vikt eller studsa upp och ner innan du trycker pÄ hoppet. Att undvika smÄ viktförskjutningar av denna typ kommer att hjÀlpa dig att uppnÄ en stabil bas för att skjuta uppÄt.

Engagera dina magmuskler som du hoppar. Skjut av frÄn knÀböjdjupet, arbeta genom bollarna pÄ dina fötter och anvÀnd golvet som ett springbrÀda.

Lyft din torso samt dina ben, hÄlla huvudet i linje med ryggen. FörlÀng dina ben i en gÀddsposition med spetsiga fötter, dra dina ben upp till dina armar snarare Àn att sÀnka dina armar mot benen.

AnvÀnd starka, exakta armrörelser för att hjÀlpa till att driva ditt hopp. Undvik att sÀnka armarna under axelhöjden. Att hÄlla armar pÄ eller över axelhöjden kan skapa intryck av större höjd.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar