Hur man coachar ungdomsgrannland

Hur man coachar ungdomsgrannland

UngdomsgrÀnsen blomstrar i delar av Förenta staterna - i synnerhet hotbed i Spokane, Washington; liksom förorts Los Angeles; Washington, D.C.; och Houston; och i Ohio - och hundratals andra platser med branta stigar genom skogar; eller öppna, rullande mark. Du kanske tar över ett etablerat program, eller skapar en landskonstradition pÄ din skola eller spÄrklubb frÄn grunden, för deltagare frÄn 5 Är till 18 Är.

Planering och schemalÀggning

Dina lagmedlemmar kommer att köra dagligen Äret runt för att uppnÄ den blandning av fart och uthÄllighet som krÀvs av lÀngdskidÄkning. Veteran Spokane-omrÄdeskollegiet Pat Tyson, som har flyttat till University of Oregon, rekommenderar att du lÀgger ut en veckovis trÀningsplan - helst pÄ mÄndag - i ditt klassrum eller omklÀdningsrummet för att ge teammedlemmarna en uppfattning om vad du kan förvÀnta dig. Du vill ha en balanserad blandning av tempo körningar, fartleks - en blandning av sprints med mÄttlig löpning och jogs - intervall pÄ banan, ljuga jogging efter tÀvlingsdagar och springa pÄ kullar. BehÄll variationen och öka intensitetsnivÄn nÀr sÀsongen nÀrmar sig.

Individualiserad utbildning

Tweak trÀningsprogrammet för spelare som behöver extra vila och för squads av spelare pÄ olika nivÄer. Din topp sju löpare kommer att förankra "A" varsity squad, med en "B" squad för de kommande sju. Huvuddelen av löpare kan vara i en tredje grupp, försöker förbÀttra sig för att göra de bÀsta squadsna; följt av en fjÀrde grupp yngre eller lÄngsammare löpare. Justera tidsförvÀntningar och intensitet för trÀningspasserna som Àr lÀmpliga för varje nivÄ av löpare, sÄ att alla lagmedlemmar kan kÀnna att de erövrade sina dagliga mÄl, rekommenderar Tyson i "Coaching Cross Country Successfully."

Nitty-Gritty Tasks

Som med andra lagsporter mÄste du rekrytera löpare; granska akademisk behörighet dela ut sommarhandledning arbetsblad; slutföra ditt konkurrenskraftiga schema och bestÀll uniformer och utrustning; inklusive kottar, stoppur, GPS klockor, flaggor och en första hjÀlpen kit. Besök andra skolor för att förhandsgranska sina lÀngdbanor sÄ att du kan förutse hur man trÀnar, sÀrskilt för höjning och vÀrme. Du behöver assistenter och frivilliga för nÀr din skola Àr vÀrd en trÀff, för att hjÀlpa till med att lÀgga ut flaggor pÄ banan, med parkering, vÀgbeskrivning, tidskörningar och poÀng.

TĂ€vlingsdag

Din positiva attityd och sjÀlvförtroende som leder till tÀvlingsdagen kan fungera underverk, Tyson noter. I sin coaching av ungdomslag betonar han att trÀning var arbete, och sjÀlva loppet, roligt. Samla laget för en huddle före starten av loppet och uppmana varje löpare att mata ut sina lagkamrater och försöka vinna i den sista milen. Efter loppet, var beredd med lite tal om ditt lag har vunnit eller har slutat förra, för att peka pÄ positiva saker och saker som laget gjorde bra.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar