Hur man bygger en ab bÀlte

Hur man bygger en ab bÀlte

Det finns tvÄ typer av bukband. En typ administrerar en elektrisk stimulans till dina magmuskler för att fÄ dem att komma i kontakt och i teorin bygga upp musklernas styrka i processen. Den andra typen av ab-bÀlte Àr konstruerad för att lÀgga ytterligare tryck pÄ magen under ett trÀningspass, vilket ökar trÀningens effektivitet pÄ samma sÀtt som en hand som placeras pÄ magen gör sit-ups och crunches effektivare. Denna typ av ab-bÀlte kan ocksÄ fÄ omrÄdet att hÄlla sig varmt, vilket kan hjÀlpa till med viktminskning och göra ab trÀning enklare och ger snabbare resultat. Du kan inte göra ett elabsorbent sÀkert. Men du kan enkelt bygga den senare typen och omedelbart anvÀnda den för att förstÀrka dina mageövningar sÀkert och utan att chockera dig sjÀlv.

BestÀm mÀtningarna för ditt ab-bÀlte. BÀltet ska vara 4 tum lÀngre Àn det bredaste omrÄdet runt ditt bukomrÄde. Bredden ska vara dubbelt sÄ mycket, plus 1 tum, av det omrÄde av din kropp som du vill tÀcka med ab-bÀltet. I allmÀnhet Àr ditt abdominalomrÄde ca 6 tum bredt, sÄ i det hÀr exemplet ska vi anta att din del av bÀltet kommer att vara 13 tum bred.

SkÀr ut ditt material. AnvÀnd jÀmn, smidiga skÀr sÄ att materialet Àr lÀtt att sy. NÀr du Àr klar har du en bit av material som Àr 13 tum bred och 4 tum lÀngre Àn lÀngden pÄ omrÄdet runt din midsektion.

Placera bomullsbatteriet i mitten av materialremsan. Bomullsvaddar lÀgger lite styvhet i bÀltet och ökar ocksÄ uppvÀrmningspotentialen. Batten ska rullas ut i mitten av 6 tum av bÀltet och lÀmnar 1 tum vid vardera Ànden av bÀltet och 3,5 tum pÄ vardera sidan av batten.

SlÄ in batten i materialet. Vik lÄnga kanter pÄ materialet över bomullsbatteriet. Det kommer att vara ungefÀr en halv tum överlappning av material. Du kommer att sy ner denna överlappning med en zigzagstygn. Vik tummen i varje Ànde över bomullsbatteriet och sy upp Àndarna med samma zigzagstygn. Du har nu en lÄng remsa av fyllt material som Àr 2 tum lÀngre Àn lÀngden pÄ mÀtningen av ditt bukomrÄde och 6 tum bred. Det kommer att ha en rad stygn ner i mitten.

Söm ner de yttre kanterna pÄ bÀltets lÄnga delar. Detta ökar stabiliteten och hjÀlper till att förhindra att batten flyttas och vattnas upp i bÀltet. Du kan anvÀnda antingen en rak eller zigzagstygn.

FÀst kardborrebandet. En uppsÀttning remsor ska placeras i Àndarna av bÀltet sÄ att du kan bÀra det pÄ en lös instÀllning. Matcha de andra uppsÀttningarna lÀngre in frÄn Àndarna, sÄ att du kan dra Ät bÀltet för att göra din trÀning progressivt hÄrdare nÀr din abs blir starkare.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar