Hur man botar svaga blodkärl

Hur man botar svaga blodkärl

En av de vanligaste orsakerna till försvagade blodkärl är en ohälsosam livsstil. Att dricka alkohol, röka och överdriven vikt kan öka dina kolesterolnivåer. Detta orsakar plack (fetter) att byggas upp i väggarna i dina elastiska artärer, försvagar dem och tvingar dem att böja utåt. Om de lämnas obehandlade kan försvagade blodkärl brista och orsaka en aneurysm. Genom att följa hälsoplanen kan du effektivt och säkert stärka dina blodkärl.

√Ąt en diet med l√•g fetthalt, h√∂gfiber och l√•gt kolesterol f√∂r att s√§nka dina kolesterolniv√•er. Att s√§nka ditt kolesterol kan hj√§lpa till att spola ut plack buildup i dina art√§rer. Livsmedel som kan hj√§lpa till med att st√§da och st√§rka dina art√§rer inkluderar havre, √§pplen, n√∂tter och b√∂nor. Konsumera tv√• till tre portioner av dessa typer av livsmedel p√• daglig basis. L√§s alltid n√§ringsetiketterna i de livsmedel du k√∂per.

Sluta röka och håll dig fri från begagnad cigarettrök. Nikotin försämrar dina blodkärlars väggar och ökar kolesterolhalten i blodet.

Ta en 500 mg vitlökskapsyl varje dag. När det används varje dag kan vitlök hjälpa till att minska kolesterolnivåerna och stärka blodkärlen samtidigt som det hindrar plack från att byggas upp i dina artärer. Du kan också lägga vitlök till dina huvudrätter varje dag för extra fördel.

√Ąt en sk√•l havregryn varje morgon f√∂r att st√§rka dina blodk√§rl. Havre inneh√•ller en l√∂slig fiber som heter beta glukan som fungerar som sm√• svampar som suger upp d√•ligt kolesterol och eliminerar det fr√•n din kropp. L√§gg inte socker i havregryn l√§gg i st√§llet friska b√§r, bananer eller russin f√∂r att naturligt s√∂tna det.

G√∂r regelbundna √∂vningar i 30 minuter varje dag f√∂r att st√§rka dina blodk√§rl. Att f√• tillr√§ckligt med tr√§ning kan hj√§lpa till att minska stressen, s√§nka blodtrycket och ta bort kolesterol. √Ėvning kan ocks√• √∂ka blodcirkulationen f√∂r att f√∂rhindra plack fr√•n att byggas upp i dina art√§rer.

varningar

Rådgör med din läkare innan du börjar med självbehandlingar för hjärtsjukdomar.

Dela:
Lämna En Kommentar