Hur man blir en bra löpning tillbaka

Hur man blir en bra löpning tillbaka

Stora ryggbackar har atletisk explosivitet, en bred fÀrdighet och förmÄgan att diagnostisera försvar. De Àr snabba, snabba, smidiga och fysiskt hÄrda. De kan blockera större spelare och fÄnga pass som breda mottagare. Med fler högskolor och professionella lag som spelar vida öppna "spridda" brott har det aldrig varit viktigare att köra tillbaka mÄngsidigheten.

Bygga din kropp

Elitebackbackar bygger funktionell styrka och explosivitet. SkrÀddarsy dina trÀningspassar runt fotbollsrörelser. Veteran NFL springa tillbaka Chris Johnson anvÀnder en-bens squats för att sÀkerstÀlla att hans kropp Àr balanserad. Han bygger övre kroppsstyrka genom att göra lockar platt pÄ ryggen, med armbÄgar pÄ marken. Han bygger muskeluthÄllighet pÄ lutningsbÀnken, vilket hjÀlper honom att axla större arbetsbelastningar i spel. Han sprintar pÄ plats med höga knÀn medan den Àr fastsatt pÄ motstÄndsbanden. Hans motstÄndstrÀning inkluderar ocksÄ vertikala sprÄng och vÀxlande framÄtlungor.

Kompetensutveckling

Dina trÀningsrutiner bör ocksÄ inriktas pÄ specifika speluppdrag. Till exempel kan du anvÀnda agilityvÀskor för olika "punch drills" för att hjÀlpa dig att bli en bÀttre pass blockerare. Det finns otaliga passande trÀningsövningar som du kan anvÀnda för att förbÀttra din mottagningsförmÄga. BollsÀkerhetshandtag kan hjÀlpa dig att skydda mot fumlar. En bra lagborr involverar fem kottar, fyra "hÄl" och tre försvarare pÄ linjen. NÀr du tar handoff frÄn din quarterback, försvinner försvararna för att lÀmna ett hÄl öppet. Du kÀnner igen hÄlet och slÄr det utan tvekan.

Studera försvar

Elite-ryggbackar Àr lika bra i det passande spelet som körspelet. Du mÄste lÀsa blitzes, blockblitzes och counter blitzes genom att öppna för snabba passeringar. Du mÄste gÄ igÄng och / eller rada upp för att köra passvÀgar som mottagare. Du mÄste förbereda dig för spel som en quarterback. "Det Àr mycket att studera, mycket fokus, mycket att höra vad quarterbacks sÀger," Kansas City Chiefs kör tillbaka Jamaal Charles berÀttade ESPN. "Jag mÄste lÀra mig tÀckning, man, omslag 2, och allt det dÀr att lÀra mig att spela bred mottagare."

FĂ€ltvision

Innan du klickar mÄste du lÀsa defensiv inriktning och skift och förutse motstÄndarens leksamtal. DÄ lÀser du leken nÀr den utvecklas och justeras i farten. Stora ryggbackar ser inte bara att de skulle bli tacklare, de lÀr sig att kÀnna dem. Den tidigare NFL-stjÀrnan Marshall Faulk demonstrerade hur enastÄende fÀltsyn betalar sig. "NÄgra killar har tunnelvision, men Marshall ser allt," förutvarande Rams Running back coach Bobby Jackson en gÄng berÀttade för ESPN. "Jag tror att han ser inte bara killarna nÀrmar sig honom, men killarna bakom honom."

Fotbollshastighet

Ren hastighet sÀkerstÀller inte storspelskapacitet. Stora ryggbackar behöver funktionell hastighet - möjligheten att spela fotboll snabbt. Vissa spelare som kan köra 40-yard dash pÄ 4,6 sekunder spelar snabbare Àn spelare som kör det i 4.4. Stora instinkter, beslutsamhet och acceleration Àr mer vÀrdefulla Àn ren hastighet. "Jag försöker göra allt - nÀstan allting - sÄ fort jag kan," berÀttade Faulk för ESPN. "Om jag fattar beslut och gör dem snabba, och jag gÄr fort, kan jag slÄ de flesta mÀnniskor."

Rörlighet

Matt Miller diskuterar vikten av att springa tillbaka smidighet pÄ New Era Scouting hemsidan, som han grundade. "Agility Àr spelarens förmÄga att klippa, hans flexibilitet och övergripande atleticism", skrev han. "En smidig rygg kan fÄ mÀnniskor att sakna pÄ det öppna fÀltet och har balans att göra ett snitt pÄ ett hörn... Det förÀndrar kroppens riktning med snabbhet och precision. Det sammanfattar vad en bra löpning mÄste kunna göra, speciellt pÄ utvÀndiga körningar och rÀknare. "

Dela:
LĂ€mna En Kommentar