Hur man blir en bÀttre defensiv lineman

Hur man blir en bÀttre defensiv lineman

Reggie White, Bruce Smith och "Mean Joe" Greene, bland de bÀsta defensiva linemenna i National Football League historia, hade nÄgra saker gemensamt. De var aggressiva, starka och obevekliga. Belastad med att störa offensivlinjen har defensiva linemen den svÄra uppgiften att driva 300 pund mÀn mot deras vilja. De bÀsta defensiva linemena har styrka, smidighet och snabbhet.

Beef Up eller Slim Down

Den genomsnittliga defensiva linjeman vid NCAA Division I-nivÄn Àr ca 6 fot 2 tum lÄng och vÀger 281 pund. Beroende pÄ trÀnarens defensiva system kan du behöva vinna eller gÄ ner i vikt. En trÀnare som föredrar en större linje byggd för att stÀnga av löpande spel kanske vill ha tyngre spelare. En trÀnare med ett system baserat pÄ snabbhet föredrar snabbare, smidigare och mer betydelsefulla defensiva linemen. Din vikt kan ocksÄ bero pÄ om du spelar tackle - insidan av defensivlinjen - eller defensiv Ànde - de pÄ ytterkanten. Eftersom de ofta förvÀntas hoppa över passeraren Àr defensiva Àndar vanligtvis smalare Àn tacklar.

FörbÀttra snabbhet

Oavsett om du spelar tackle eller defensivt slut, Àr förmÄgan att reagera snabbt viktigt för effektiv defensiv linjespelning. MÄlet Àr att slÄ den offensiva linjen innan han trÀffar dig. För att förbÀttra snabbhet, öva "att gÄ av" bollen. Justera din viktfördelning baserat pÄ din instÀllning kan förbÀttra hur snabbt du reagerar. Snabbstartborrar som skyttelbussar kan ocksÄ bidra till att förbÀttra snabbheten. "Flip and slip" Àr en effektiv borr för att förbÀttra snabbheten. Be en lagkamrat att spela en offensiv linjÀr med armarna utstrÀckta rakt ut. Explosera bollen, attackera O-lineman frÄn under hans armar. Skjut upp honom medan du sÀnker dina höfter mot backfielden. BibehÄlla din balans nÀr du glider av honom.

LÀr dig att förutse

Att veta var man ska hitta hÄl i offensiven blir lÀttare om man förstÄr hur man lÀser spel. En bra defensiv linjeman kan kÀnna igen offensiva formationer för att bestÀmma den svagaste vÀgen till quarterbacken. Genom att studera film och offensiva formationer kan en defensiv linjÀr lÀra sig att förutse var bollen skulle kunna gÄ. Detta kommer ocksÄ att hjÀlpa linjÀren att kÀnna igen trickspel och undvika att bli lurad av bollfel. AnvÀnd instinkt och timing för att störa spel. Detta inkluderar att vifta hÀnderna i luften för att bada ner bollen eller skjuta en offensiv linjÀr tillbaka mot quarterbacken. Batting ner bollar och tvinga en linemen i quarterback Àr nÀstan lika effektiva som en sÀck.

FĂ„ mer aggressiv

Defensive linemen mĂ„ste ha ett aggressivt tillvĂ€gagĂ„ngssĂ€tt för att styra linjen av scrimmage. Linjen Ă€r ingen plats för den blygsamma. Aggressiva linemen sĂ€tter press pĂ„ quarterbacken och gör livet enklare för defensiva ryggar som Ă€r ansvariga för att skydda mottagare. HĂ€vstĂ„ngsstorlek, hastighet och snabbhet för att motverka övergĂ„ngsblockerare. Även om aggression mestadels Ă€r en attityd kan en mer aggressiv spelstil lĂ€ras och införlivas i trĂ€narens ordning. Nyckeln Ă€r att förbli i attacklĂ€ge. Var obeveklig.

Utveckla tekniker

Perfekt dessa grundlÀggande pass-rushing tekniker för att dominera offensiva linemen: axelkörningen, snabbkörning, rÀknare och bull rush. AnvÀnd axelkörningen för att skjuta upp en offensiv linjÀr tillbaka och in i quarterbacken. AnvÀnd din inre axel, tryck upp och in i blockerarens utvÀndiga axel och tryck tillbaka honom. I rÀknaren flyttar du nackdelen med quarterbacken och med en snabb ryck flyttar du blockeraren frÄn den position du planerar att attackera. AnvÀnd snabbkörningen - sprint av linjen till en öppning - för att utnyttja lÄngsamma blockerare med dÄligt fotarbete. Det enklaste draget Àr tjurfarten. Explodera av linjen, förlÀng dina armar och plantera handflatorna direkt in i klÀdselns nummer.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar