Hur man berÀttar om du har draget hamstring

Hur man berÀttar om du har draget hamstring

Det finns tillfÀllen dÄ du kommer att dra din hamstring muskel och kommer inte att tveka om skadan. Du kommer att kÀnna en ökning av smÀrta som tvingar dig till knÀna och kan behöva hjÀlp för att fÄ dig av spÄret, spelomrÄdet eller din soffa om du har skadat dig hemma. Det finns emellertid andra tider nÀr draget inte Àr lika svÄrt. Du kommer att kunna spara tid och smÀrta genom att ta ledig tid och lÄta din muskler ÄterhÀmta sig.

KÀnna dig för ett drag i baksidan av hamstringen nÀr du bryter in i en jog eller en mindre Àn fullfartskörning. Denna dragning Àr inte normal och kan indikera en förspÀnning eller en dragning pÄ baksidan av din hamstring. Sluta vad du gör och ta av det atletiska fÀltet - den hÀr skadan ligger pÄ en kritisk punkt. Det kan lÀka om du vilar det och behandlar det med is, men kan bli allvarligt sÀmre om du försöker "tuffa ut det".

Försök dra ditt ben upp mot bröstet. Om du inte kan fÄ ditt knÀ förbi nivÄn pÄ höften eller om du kÀnner extrem utmattning dÄ det hÀr hÀnder, har du en dragkörstring. Ditt rörelseomrÄde kommer att begrÀnsas nÀr denna muskel Àr anstrÀngd. Vila benet och behandla det med is.

Se eller kÀnna för svullnad i benets baksida. Svullnaden kan eller kanske inte vara visuell, men det kommer att kÀnna att din hamstring muskel Àr för tjock för din hud om hamstring dras.

Leta efter missfÀrgning och blÄmÀrken pÄ baksidan av övre benet. Det hÀr Àr ofta en berÀttelse tecken pÄ en dras hÀngslen. I vissa fall kan detta vara ett resultat av att du tar ett slag i benets baksida eller det kan komma ifrÄn en felsteg. I de fall dÀr blÄmÀrken upptrÀder före betydande smÀrta eller obehag Àr det viktigt att komma bort frÄn spelomrÄdet och isen skadan för att minska svullnaden omedelbart.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar