Hur man beräknar gångavstånd

Hur man beräknar gångavstånd

Att gå i genomsnitt 10 000 steg per dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra blodsockerkontrollen, bidra till en hälsosammare vikt och minska risken för bukfetma, enligt American College of Sports Medicine. Beräkning av gångavstånd kan hjälpa dig att öka din aktivitetsnivå och ställa in mål för att öka din uthållighet och övergripande träningsnivå.

Steg 1

Använd en stegmätare för att spåra avståndet som täckt samt de åtgärder som vidtagits. Ta en promenad runt ett kort spår eller annat känt avstånd om din spårmätare inte har en distansspårningsfunktion. Beräkna antalet steg som tagits och multiplicera som lämpligt för att uppskatta steg som tas per mil. Om du till exempel tar 500 steg runt en kvart mil spår, kan du uppskatta att det tar 2000 steg för att täcka en mil.

Steg 2

Återställ turometeret på din bil och kör den väg som du normalt går. Dubbelavståndet till konto för gångavståndet om du tar din kilometermätare när du når din destination.

Steg 3

Planera din promenad innan du går ut och beräkna avståndet online. Google Maps, till exempel, tillåter användare att skapa en gångväg och beräkna avstånd automatiskt. MapMyRun har färdframställda vandringsleder som innehåller distansinformation. Sök efter postnummer eller stad och stat för att hitta spår i ditt område.

Steg 4

Gå på en löpband för att beräkna avståndet. De flesta elektroniska löpband ger dig möjlighet att programmera för ett larm eller pip när du har gått ett visst avstånd.

Dela:
Lämna En Kommentar