Hur man berÀknar en puls

Hur man berÀknar en puls

Din puls, Àven kÀnd som din hjÀrtfrekvens, mÀter hur mÄnga gÄnger per minut ditt hjÀrta slÄr. Ju högre din puls, ju hÄrdare ditt hjÀrta arbetar. Det Àr anvÀndbart att kÀnna till din puls nÀr du trÀnar sÄ att du kan berÀtta hur svÄrt du arbetar. Du kan ta din puls pÄ din handled eller pÄ din nacke.

HÄll dina mellan- och indexfingrar pÄ undersidan av din handled, ungefÀr en tum frÄn basen pÄ din hand och tryck försiktigt tills du kÀnner din puls. Om du föredrar att anvÀnda nacken, placera samma tvÄ fingrar lÀngs sidan av nacken mellan nacksmusklerna och halsen under hakan, för att ta din puls frÄn nacken. AnvÀnd inte tummen, eftersom den har en egen puls.

RÀkna antalet slag du kÀnner under en 10 sekunders spÀnn.

Multiplicera antalet slag i 10 sekunder spÀnningen med 6 för att hitta din puls. Om du till exempel kÀnde 22 slag pÄ 10 sekunder, skulle du multiplicera 22 till 6 för att hitta en puls pÄ 132 slag per minut.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar