Hur man behandlar sciatic nervsmÀrta

Hur man behandlar sciatic nervsmÀrta

Den rörliga nerven löper frÄn dina skinkor ner pÄ benets baksida. Om du pÄ nÄgot sÀtt störde nerven, till exempel med en hernierad skiva, eller bara sover i en obekvÀm position kan du kÀnna smÀrta som följer nervbanan. Sciatic nerv smÀrta (kallad ischias) kan inaktivera vissa mÀnniskor, medan det bara Àr irriterande för andra. SmÀrtstillande medel och övning Àr vanligtvis allt som krÀvs för att behandla mindre nervhÀlsosmÀrta, medan mer involverade fall kan krÀva fysisk terapi eller till och med operation.

Minska inflammation i din sciatic nerv genom att isa omrÄdet. AnvÀnd ett ispaket i 15 minuter upp till tre gÄnger om dagen. Om du inte har ett ispaket, linda ett paket frysta grönsaker i en handduk.

Behandla din muskelsmÀrta med vÀrme efter att du har isat omrÄdet i tvÄ dagar. En vÀrmepanna med lÄg instÀllning kan hjÀlpa till att minska ditt obehag utan risk för brÀnning.

Ta en smÀrtstillande förutom att anvÀnda aktuella antiinflammatoriska metoder. Aspirin, ibuprofen och acetaminofen finns i receptfria styrkor utan recept och kan ta avkanten av smÀrre smÀrta. Tala med din lÀkare om starkare mediciner om du fortfarande upplever obehag.

Öva för att behandla din ischias. StrĂ€ck ner försiktigt för att röra golvet utan att studsa och hĂ„ll strĂ€ckan i 30 sekunder. Cykling och simning kan ocksĂ„ vara effektiva sĂ€tt att lindra din nervsjukdom i nervsystemet.

FÄ en hÀnvisning till en fysioterapeut om regelbunden motion inte hjÀlper ditt tillstÄnd. En fysioterapeut kan utvÀrdera din individuella situation och lÀra dig strÀckor för att minska din smÀrta. Den amerikanska sjukvÄrdsföreningslistan innehÄller namn pÄ terapeuter i varje stat (se Resurser).

tips

Gör ett avtal med din lÀkare för att diskutera din ischias om du har haft ont i mer Àn en mÄnad, eller om du plötsligt kÀnner domningar i dina ben.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar