Hur man behandlar magen gas pÄ natten

Hur man behandlar magen gas pÄ natten

Mag- eller tarmgas Àr normal, men det kan vara pinsamt om det slÀpps offentligt, oavsett om det Àr pÄ natten eller under dagen. Det kan emellertid vara ett underliggande problem om du har för stor gas. Enligt Daglig HÀlsa kan överdriven gas orsakas av vissa hÀlsoförhÄllanden, sÄsom irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Se en gastroenterolog om du kÀnner att det finns nÄgra problem i din mage, inklusive ett överskott av gas.

Undvik att Àta gasproducerande livsmedel, som broccoli, potatis och majs. Dessa livsmedel Àr bland mÄnga andra som skapar en obekvÀm kÀnsla av uppblÄsthet i magen. Dessa livsmedel Àr svÄra för kroppen att smÀlta eftersom de saknar stöd av enzymer i tunntarmen som bryter ner maten. Men vissa mÀnniskor kan Àta dessa typer av livsmedel och inte producera nÄgon gas pÄ grund av bakterier som finns i tjocktarmen som bryter ner maten.

Minska mÀngden laktosbaserade mejeriprodukter du Àter. Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse, Àldre, afroamerikaner, asiatiska amerikaner och indianer har naturligtvis en lÀgre nivÄ av laktas, vilket Àr ett enzym som behövs för att bryta ner laktos. Detta resulterar i att ha gas efter intag av laktosbaserade livsmedel.

Ät en högfibrer frukost. Enligt Fox News kan det vara bra att Ă€ta en högfibrerad frukost som stimulerar en tarmrörelse, vilket hjĂ€lper till att eliminera gas. Experimentera med mĂ€ngden fiber du Ă€ter. Notera nĂ€r du börjar uppleva gas, eftersom alltför snabbt fiberintag kan orsaka gas.

Undvik produkter med fruktos eller höga mÀngder socker, vanliga ingredienser i frukt eller lÀsk. Dessutom kan fruktos hittas i livsmedel som kronÀrtskockor, lök, pÀron och vete. Sorbitol, ett annat naturligt förekommande socker, Àr ocksÄ ett vanligt socker som finns i Àpplen, persikor och pommes frites. Artificiell sorbitol anvÀnds ibland i tuggummi och sockerfria godis. Dessutom innehÄller bönor löslig fiber och socker. Detta socker och lösliga fibrer producerar gas i tjocktarmen.

Ta över-the-counter tillskott som hjÀlper dig att smÀlta livsmedel som innehÄller laktos eller socker i bönor och andra grönsaker.

tips

Tjocka maten kan hjÀlpa till att minska mÀngden luft du svÀljer. Undvik repetitivt tuggummi, eftersom detta ocksÄ kommer att orsaka att du tar in stora mÀngder luft och dÀrigenom öka mÀngden gas du producerar.

varningar

Att minska vissa av dessa vitamin- och mineralrika livsmedel i din kost kan pÄverka din hÀlsa. RÄdfrÄga din lÀkare eller dietist för att bestÀmma hur du kan skÀra ner pÄ maggasen men ÀndÄ behÄlla en hÀlsosam kost.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar