Hur man behandlar en utdragbar magmuskel

Hur man behandlar en utdragbar magmuskel

Att klara en bukmuskulatur kan komma frÄn en mÀngd olika aktiviteter, inklusive trÀning eller hosta. Den anstrÀngda muskeln kommer att ha en trÄkig vÀrk nÀstan hela tiden, vilket blir mer uttalat vid rörelse. Eftersom bukmusklerna ocksÄ Àr kÀrnmusklerna för balans samt rörelse, kan en magsÀck vara mycket smÀrtsam. Aktiviteter som Àr enkla att skratta eller rulla över kan orsaka smÀrta.

Behandla en utdragbar magmuskel

Sitt ner sÄ fort som möjligt med fötterna uppÄt, i vilolÀget. Liksom vid alla dragna muskler Àr det viktigt att börja behandlingen sÄ snart som möjligt. Om du kÀnner en plötslig smÀrta eller dra i magen nÀr du utövar eller gör tung lyft, sluta omedelbart uppgiften.

Placera ett ispaket pÄ det drabbade omrÄdet. Om det inte finns nÄgot ispaket, fungerar en pÄse frusna Àrtor bra för att överensstÀmma med magekonturerna. Applicera ispaketet pÄ det drabbade omrÄdet i minst 20 minuter, men inte mer Àn 30 minuter.

Ta ibuprofen för att lindra smÀrtan ocksÄ. Följ doseringsanvisningarna pÄ etiketten eller frÄga din vÄrdgivare för instruktioner eftersom han kanske vill öka dosen för att lindra bÄde smÀrta och svullnad.

Upprepa isningen igen om tre timmar och upprepa fyra gÄnger om dagen i minst tvÄ dagar. FortsÀtt ta ibuprofen efter behov eller enligt instruktioner frÄn din lÀkare. Vissa mÀnniskor finner lÀttnad i vÀrme, men det ska aldrig anvÀndas för akut skada. Om det efter 48 timmar fortfarande Àr alltför smÀrtsamt att flytta mycket, kan vÀrme vara till hjÀlp vid lossna musklerna före nÄgon aktivitet. Applicera inte vÀrme i mer Àn 20 minuter före en aktivitet (till exempel ta en kort promenad) och var noga med att applicera is efter aktiviteten.

Vila ditt mageomrÄde sÄ mycket som möjligt, genom att följa anvisningarna som din kropp ger dig. Det kan ta flera veckor för en mindre belastning att lÀka helt och flera mÄnader för en stor belastning att mÄ bÀttre. Ge din kroppstid att lÀka och försök att inte skada omrÄdet igen.

tips

Att vila i en vilstol hjÀlper dig att lÀgga mindre mage pÄ magmusklerna. Du kan ligga och sedan anvÀnda stolen för att hjÀlpa dig att sitta upprÀtt och spara spÀnningen pÄ buken.

Böjning frÄn knÀna för att plocka upp tunga föremÄl kommer att rÀdda bÄde din rygg och din buk frÄn otillbörlig belastning och skada.

varningar

Om efter 24 timmar smÀrtan blir sÀmre eller kÀnns mer som stagande smÀrta Àn en ont nÀr du rör dig, sök hjÀlp av en lÀkare eftersom din magstam kan vara en brÄck.

Om du kÀnner en klump i magen behöver du ocksÄ konsultera en lÀkare, eftersom det ocksÄ Àr ett tecken pÄ en brÄck.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar