Hur man behandlar Bowlers tendonit

Hur man behandlar Bowlers tendonit

Bowlers tendinit Ă€r ett tillstĂ„nd som orsakas av repeterande rörelser i samband med bowlingens spel. Det liknar mycket tendenser i tendinit som drabbats av golfare, tennisspelare och andra idrottare vars sport krĂ€ver repetitiva rörelser. Även om det inte finns nĂ„got sĂ€kert sĂ€tt att undvika bowlers tendinit, finns det mĂ„nga sĂ€tt att effektivt behandla det.

Det första steget att ta Àr att se din lÀkare och frÄga henne om tillstÄndet Àr för allvarligt för att du ska kunna fortsÀtta bowla. Om hon berÀttar att det Àr, lyssna. Dessutom kan din lÀkare ordinera dig vissa mediciner som hjÀlper dig med din bowlers tendinit.

Innan du bowlar, försök anvÀnda medicinsk salva pÄ det drabbade omrÄdet. Detta kommer att lossa dina muskler, senor och ligament och kan hjÀlpa dig avsevÀrt under din bowling.

En halvtimme innan du kommer att skÄla, ta lite överdriven smÀrtstillande medicin, som aspirin, ibuprofen eller nÄgon annan liknande produkt. Dessa hjÀlper dig att hantera smÀrtan i samband med bowling med bowlers tendinit.

Var noga med att bÀra en fÀste under din bowling som hjÀlper till med det omrÄde dÀr tendinit Àr vÀrst.

Efter bowling, is det omrÄde som pÄverkas av din tendonit för att minimera svullnad och smÀrta. Is omrÄdet tjugo minuter i taget, en gÄng varannan 2-3 timmar, undviker direkt hudkontakt med isen med hjÀlp av en handduk eller annat isoleringsmedium.

Omkring 24 timmar efter bowling, byt frÄn isbildning av tendinit-drabbade omrÄdet till att anvÀnda en vÀrmepanna pÄ den. VÀrm omrÄdet i ca 30 minuter Ät gÄngen, en gÄng var 4-6 timmar.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar