Hur man Ă„teruppbygger hudkollagen

Hur man Ă„teruppbygger hudkollagen

Kollagen Àr ett protein som ger vÄr hud sin struktur. Det ger ocksÄ huden sitt utseende av jÀmnhet och ungdom. Kollagen fungerar som nÀt som hÄller hudceller ihop. Kollagen produceras kontinuerligt i kroppen, men nÀr vi blir Àldre börjar produktionen sakta ner. Eftersom produktionen saktar och kollagenÀtet börjar bryta ner Àr huden ett av de första omrÄden vi mÀrker det med, med rynkor och andra tecken pÄ Äldrande. Det finns dock steg vi kan vidta för att förhindra kollagenbrytning och för att hjÀlpa kroppen att bygga upp nytt kollagen.

AnvÀnd solskyddsmedel. Det första steget att Äteruppbygga hudkollagen Àr att förhindra ytterligare skador pÄ hudcellerna. Med en ansikts- och kroppsvÀtska med en SPF pÄ 15 eller mer Àr ett mÄste. Undvik UVB- och UVA-strÄlningsexponering rekommenderas, men om du inte kan stanna ute av solen, stanna ut ur en garvning och anvÀnd solskydd nÀr du Àr ute. Att bÀra en bred brimmed hatt hjÀlper dig att skydda ditt ansikte frÄn skadliga strÄlar.

LÀgg till vitamin C i din dagliga rutin. En vitamin C-studie genomförd 1981 och refererad av författare Linus Pauling, Ph.D., visar att exponering av hudceller till vitamin C hade en Ätta gÄnger ökning av kollagenproduktionen. C-vitamin Àr nödvÀndigt i varje steg av kollagenproduktion. VÄra kroppar gör inte vitamin C, sÄ intaget av det med mat och kosttillskott Àr avgörande för att Äteruppbygga hudkollagen.

Ta extra vitamin E. E-vitamin fungerar hand i hand med C-vitamin vid Äteruppbyggnad av kollagen. E-vitamin skyddar cellerna mot fria radikaler och det Àr denna skada som orsakar tecken pÄ Äldrande.

Ta ett CoQ10 tillÀgg. Coenzyme Q10 produceras i vÄra kroppar, men vi producerar inte tillrÀckligt med det. CoQ10 kan lÀggas till vÄra kroppar internt och externt. Att ta tillskott och anvÀnda en lokal krÀm bidrar bÄda till att stimulera kollagenproduktionen. Vid anvÀndning som en aktuell behandling absorberar fuktgivare som Àr berikade med CoQ10 genom huden och producerar kollagen och elastin. Det Àr ocksÄ ett antioxidanttillskott och bekÀmpar fria radikaler som leder till hudskador.

AnvÀnd en hudkrÀm med retinol. I en "New York Times" -artikel rapporterades retinol för att frÀmja produktionen av kollagen i Äldrad och skrynklig hud. Retinolkoncentrationen i krÀm bör vara mellan 0,2 och 0,6 procent för att vara effektiv. Retinsyra Àr ocksÄ den enda produkten som godkÀnts av Food and Drug Administration för att stödja dess pÄstÄende att reversera effekterna av hudÄldring.

Exfoliera din hud. NÀr du exfolierar ersÀtter din hud de gamla hudcellerna med nya. Du kan göra en exfolierande skrubba hemma genom att tillsÀtta bara tillrÀckligt med bordsocker till olivolja för att göra en pasta. Gnid det i huden i mjuka cirkulÀra rörelser. Skölj av och klappa torrt.

tips

Om du anvÀnder en retinolkrÀm, var noga med att anvÀnda solskyddsmedel. Retinol tillÄter fler UV-strÄlar att komma in i huden.

varningar

NÀr du anvÀnder ett exfolierat, gnugga aldrig hÄrt eller dra pÄ huden, eftersom detta kan förstöra elasticiteten och orsaka skador pÄ huden.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar