Hur man Àter mat som brinner magen fett

Hur man Àter mat som brinner magen fett

Har du hört talas om det senaste sÀttet att brÀnna magen fett? Skulle du tro att du kunde förlora magefett genom att Àta fett? Det lÄter bara inte, eller Àr det? Enligt redaktörerna (och experterna) av Prevention-tidningen Àr detta mycket möjligt. Det finns vissa livsmedel du kan Àta som kommer att brÀnna magen fett bort utan att nÄgonsin behöva göra en crunch. Dessa livsmedel riktar sig till mageomrÄdet hos kvinnor och om du inkluderar dem i din kost (vid varje mÄltid) kan du enkelt brÀnna magefett.

FörstÄ vad som Àr kÀnt som "MUFAs." MUFA Àr kort för monoomÀttade fettsyror. Denna typ av fett anses vara en hÀlsosam form av fett som kommer att rikta sig mot fettet som finns i mageomrÄdet. MUFA Àr "bra fett" som du mÄste inkludera i varje mÄltid för att denna plan ska fungera. Det finns fem huvudgrupper av MUFA som du kan vÀlja. Var och en beskrivs nedan.

VÀlj bland de mÄnga MUFA-oljorna som du kan laga med eller lÀgga till i dina skapelser. Du kan anvÀnda nÄgon av följande oljor i dina mÄltider för att brÀnna magefett: canolaolja, olivolja, safflorolja, linfröolja, sesamolja, jordnötsolja, valnötolja, solrosolja, sojabönolja och pesto-sÄs.

VÀlj rÀtt frön och nötter som innehÄller MUFA. Alla dessa nötter och frön brÀnner magefett och kan konsumeras som mellanmÄl eller tillsÀttes i mÄnga recept: mandelsmör, naturligt jordnötssmör (smidig och krispig), cashewnörsrör, torrbrÀda cashewnötter, torrstekt solrosfrön, torrbrödad jordnötter, rostad pumpa frön, valnötter, brasanötter, hasselnötter, mandlar, pinjenötter, pekannötter, macadamianötter, pistaschötter, solrosfrön, pumpafrön och sesamfröpasta (tahini).

LÀgg av avokado till dina mÄltider för att brÀnna magen fett. Inkludera antingen Hass eller Florida avokado i mÄnga olika förrÀtter att införliva denna MUFA i din kost.

Ät gott om oliver. VĂ€lj bland svarta oliver, gröna oliver eller svart oliv tapenad eller grön oliv tapenade och titta pĂ„ magen fett försvinna.

Inkludera choklad MUFA i din kost plan för att brÀnna magen fett. VÀlj mellan halvt söt chokladflis, mörk chokladflis eller bitar eller skivor av bÄda för att lÀgga till denna lÀckra magefettbrÀnnande MUFA.

varningar

Som med eventuella förÀndringar i dina matvanor, kontakta alltid din lÀkare först.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar