Hur man använder krom picolinate för viktminskning

Hur man använder krom picolinate för viktminskning

Krom, ett väsentligt mineral som finns i kött, ost och fullkorn, finns också som tillägg i några olika former, inklusive krompikolinat. Även om det ibland annonseras som ett sätt att öka din viktminskning, tycks bevis inte stödja denna användning. Tala med din läkare innan du lägger till ett tillägg till din kost.

Viktförlust

MedlinePlus konstaterar att det med hjälp av krompikolinintillskott i ungefär tre månader kan hjälpa dig att förlora lite mer än 2 pund. Det här är inte så mycket, eftersom du säkert kan förlora upp till 2 pund per vecka med diet och träning med reducerad kalori. En studie publicerad i mars 2007 i "Nutrition" fann att kvinnor som tog 200 mikrogram krompikolinat per dag i 12 veckor inte förlorade mer vikt än de som följde en liknande diet utan att ta dessa tillskott. En annan studie, publicerad i "Journal of Alternative and Complementary Medicine i mars 2010, fann inga viktminskning fördelar för män som tar 1000 mikrogram krom picolinate per dag i 24 veckor.

Dela:
Lämna En Kommentar