Hur man använder honung och kanel för att gå ner i vikt

Hur man använder honung och kanel för att gå ner i vikt

Även om honung och kanel inte kan magiskt smälta fettet iväg, som vissa webbplatser säger, finns det en liten mängd bevis bakom kraven, och de kan hjälpa dig att förlora en liten mängd vikt i kombination med en hälsosam kost. Rådgör med din läkare innan du försöker göra någon viktminskning, och lita inte på någon mat för att vara den "magiska kulan" för viktminskning.

* För mer viktminskningstips, inklusive hur man förlorar magefett eller de 10 bästa matvarorna att äta för att gå ner i vikt, bläddra till botten av den här artikeln för att lära sig mer.

Om honung och kanel

Honung och kanel som ett hjälpmedel för viktminskning är en kostutveckling som har cirklat Internet, rapporterar WeWomen. Det är en inte en diet utan en rengöring som består av en dryck gjord med de två ingredienserna som du dricker två gånger om dagen. Förespråkare av kosten säger att det hjälper dig att gå ner i vikt och fett utan att behöva svälta dig själv eller begränsa ditt intag.

Drick Detaljer

Rengöringsdrycket är helt enkelt en blandning av kanel och honung i ett 1-till-2-förhållande i vatten. För att göra drycken, sätt kanel i en kopp eller skål, tillsätt kokande vatten och låt det branta i 30 minuter. När kanelvattnet har svalnat, blanda i honungen.

Drick hälften av vätskan i tom mage före sängen och resten när du vaknar på morgonen innan du äter frukost. Förvara drycken som är täckt i kylskåpet över natten.

Vad forskningen säger

WeWomen rapporterar att det inte finns några bevis på att honungs- och kaneldrycken kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men det finns några bevis för att individuellt kanel och honung kan erbjuda lite hjälp i dina viktminskningsinsatser.

En studie från 2008 som publicerades i Nutrition Society Proceedings fann en förbättring av kroppsfettprocenten och mager kroppsmassa i en grupp människor med metaboliskt syndrom som kompletterar deras diet med kanel. Deras framsteg jämfördes med en kontrollgrupp.

Dessutom visade en studie publicerad 2008 i Scientific World Journal att honung också hjälpte till att främja en mild förlust av kroppsvikt och fett i en grupp av överviktiga människor som kompletterar deras diet med honung jämfört med en grupp som kompletterar deras diet med socker.

Även om dessa studier ger några bevis på att kanel och honung kan hjälpa till med viktminskning, krävs mer forskning innan giltiga fordringar kan göras.

Ytterligare fördelar

Förutom viktminskning erbjuder honung och kanel andra hälsofördelar. Ämnenna i kanelstudien 2008 visade också en förbättring av blodsockret och blodtrycksnivån. Kanel kan också bidra till att förbättra blodlipidnivåerna, samt minska inflammation, enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Honung är rik på en mängd olika näringsämnen, inklusive antioxidanter, som hjälper din kropps kamp mot fria radikaler och kan minska risken för kronisk sjukdom som cancer. Honung har också svamp- och antibakteriella egenskaper som hjälper till att förhindra infektion. Dessutom kan det lugna ont i halsen och hjälpa till att minska hosta.

Andra överväganden

Memorial Sloan Kettering Cancer Center varnar för att du ska ta kanel med försiktighet om du tar blodförtunnare eller glukossläckande medicin på grund av potentiella interaktioner. Tala med din läkare eller apotekspersonal för att ta itu med oro.

Medan honung erbjuder vissa näringsmässiga fördelar är det ett tillsatt socker och en kalorikälla. När man försöker gå ner i vikt, räknar kalorier från alla källor. Håll noggrant koll på ditt totala intag, inklusive de från din dietdryck. Nyckeln till viktminskning äter färre kalorier än din kroppsbehov.

Fler viktminskningstips

För fler sätt att vara frisk och passa, kolla in dessa andra användbara artiklar.

10 bästa mat att äta för att gå ner i vikt

Hur man (säkert) förlorar 10 pund på en vecka

Hur man säkert gör en en dag citronrengöringsdiet

Hur man förlorar magefett

Hur man bränner fett utan övning

10 bästa matar du borde äta varje dag

Dela:
Lämna En Kommentar