Hur man använder Glider träningsmaskiner

Hur man använder Glider träningsmaskiner

När det gäller motion, måste det vara effektivt, och det måste vara roligt. Glider-träningsmaskiner råkar uppfylla båda dessa önskemål. Om det inte är tillräckligt bra, är de också säkra på lederna och är ganska billiga. Dessa maskiner är ganska populära och grace golven i många sovrum, källare och vardagsrum landsomfattande. Med sin lätta design och smidig åtgärd kan du få ett bra träningspass utan att någonsin lämna komforten i ditt hus.

Hitta din plats. Dessa maskiner är generellt lätta, men de kan vara lite skrymmande. Hitta ett område där det finns gott om huvudrum, glidröjning och breddspärr så att du har gott om utrymme för att svänga dina armar och ben och enkelt att få på och av.

Använd funktionerna. Ofta levereras dessa maskiner med extrafunktioner som tränings manualer, DVD-skivor och menyplaner. Läs igenom allt grundligt och titta på videor eller instruktions DVD-skivor som följer med dem. Detta kommer att bidra till att bekanta dig mer med maskinen, och det kommer att göra det möjligt för dig att få ut det mesta av dina träningspass.

Arbeta hela kroppen. En elliptisk stil glider maskin arbetar din övre och undre kropp samtidigt. För att utföra denna övning, ta handtagen, placera fötterna på pedalerna och sväng dem fram och tillbaka i sammansättning i växlande sekvenser. Du simulerar i princip en löpande rörelse utan påverkan.

Arbeta dina ben. På elliptisk stilglider kan du också bara rikta benen. För att göra detta, ta händerna av svängarmarna och placera dem på mittfältet. Sväng sedan benen fram och tillbaka.

Row för det. En annan typ av glidmaskin är en roder. Det här är en utrustning du sitter på och rager precis som en båt. För att använda den, placera fötterna på fotstöd. Sitt på sätet, ta tag i handtagen och rida sedan tillbaka när du trycker på med fötterna.

Dela:
Lämna En Kommentar