Hur man anvÀnder en patellar tendonitband

Hur man anvÀnder en patellar tendonitband

Den patellÀra senan encases knÀskÄlen (patella) och förbinder quadriceps musklerna pÄ framsidan av lÄret med toppen av shinbone (tibia). Trycket frÄn en patellar tendonband reducerar senans tvÀrsnitt sÄ att mindre tryck appliceras pÄ det. Trycket rÀknar ocksÄ med inflammation vid dess införingspunkt pÄ tibia. Vidare hÀvdar vissa distributörer att patellarband motsÀger misstÀnkning och krossning av patellarsÀnken. (Mistracking Àr den frÀmsta orsaken till patellÀr tendonit.) Pattelar tendonitband börjar Àven med namnet "jumperens knÀrem", "knÀband" och "cho-pat knÀband".

BÀr bandet under knÀskivan. Se till att remmen Àr distal till (lÄngt ifrÄn) knÀskÄlen; det borde vara över den lÀgsta punkten i senan. Med en dubbel-action cho-pat rem, wraps den större av de tvÄ banden runt benet ovanför knÀskÀret.

HÄll silikon-gelen eller gummirörsdelen av remmen över senan. Centrera den platta delen pÄ benets baksida. HÄll spÀnnet pÄ sidan av benet för att undvika att klÀmma pÄ knÀbenet eller senan framför.

AnvÀnd den hela dagen nÀr du utövar knÀet, inte bara för trÀning. Skadade patellar senor lider skada hela dagen, sÀrskilt frÄn de excentriska sammandragningarna av promenader, och kan dÀrför dra nytta av stödet.

tips

För att hÄlla bandet faller, bör bandet vara tillrÀckligt tÀtt för att hÀvas av kalvsmuskeln nedan. Det ska inte vara sÄ hÄrt att cirkulationen Àr avskuren. vissa distributörer hÀvdar dock att det inte kan begrÀnsa omsÀttningen. Rakning av huden under eller att köpa ett band med lite gummi pÄ undersidan kan hjÀlpa till vid vidhÀftning. Titta pÄ resursförbindelserna nedan för foton som visar hur man bÀr pÄ bandet.

varningar

BÀr inte ett knÀband i sÀngen. BÀr inte en om en ÄderbrÄck gÄr över knÀet. Risken Àr att avbryta cirkulationen eller bilda en blodpropp.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar