Hur man anvÀnder en Gulds Gym Mini Stepper

Hur man anvÀnder en Gulds Gym Mini Stepper

Gulds Gym Mini Stepper Àr en bÀrbar aerob trÀningsmaskin som gör att du kan trÀna genom att simulera trappklÀttring. Att trÀna med en mini-stepper ger dig ett kardiovaskulÀrt trÀningspass medan du arbetar med musklerna i benen och buken. Mini Stepper kommer med tvÄ nonslip footpads och tvÄ avtagbara motstÄnds-toning rör, samt en bas och ram. En liten dator visar informationen i tid, kalorier som brÀnns och antalet steg. Mini-steppen sÀljer vanligtvis inom intervallet $ 49 till $ 80.

Steg 1

Montera mini-stepper och placera den pÄ en hÄrd, plan yta. Anslut datorns sensortrÄd frÄn huvudramen till den kabel som Àr ansluten till datorn. Montera datorn pÄ mini-stegarens ram.

Steg 2

VÀlj ett visningslÀge för den elektroniska bildskÀrmen. Du kan vÀlja att fokusera pÄ förfluten tid, steg per minut, totala steg, kalorier brÀnda eller en roterande visning av all data.

Steg 3

Justera pedals positionering med hjÀlp av vredet pÄ mini-stegaren, höja eller sÀnka pedalhöjden till en punkt som du finner bekvÀm men ÀndÄ tillrÀckligt hög för att skapa en utmanande trÀning.

Steg 4

KlÀttra pÄ fotsteg i mini-steget ett steg Ät gÄngen. Se till att din kropp Àr balanserad pÄ maskinen.

Steg 5

Tryck ner pÄ varje fotpedal, vÀxla mellan höger och vÀnster fötter, för att börja trÀna. Steg snabbare för att öka din hjÀrtfrekvens och ha ett mer intensivt trÀningspass. Steg lÄngsammare för att minska hjÀrtfrekvensen.

Steg 6

Ta tag i de tvÄ motstÄndsrörande rören, som liknar bungee cord, med hÀnderna och dra dem nÀr du gÄr. Detta kommer att fungera överkroppsmusklerna sÄvÀl som dina ben och gluteal muskler.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar