Hur man anvÀnder en Figur Twister

Hur man anvÀnder en Figur Twister

En figur twister Àr det generiska namnet pÄ en liten, bÀrbar aerob trÀningsenhet som tonar bukmusklerna, höfterna, lÄren och kalvarna samtidigt som du hjÀlper dig att brÀnna kalorier. Vissa modeller kommer med upphöjda plastfinger som masserar dina fötter medan du trÀnar. Enheten behöver inga batterier eller elkablar - kroppens svÀngningsrörelse rör de roterande plattorna.

Steg 1

Placera figur twister pÄ en hÄrd, platt yta.

Steg 2

StÄ pÄ figuren twister sÄ att dina fötter Àr plana och en axel lÀngd frÄn varandra. Enheten kan ha angivna flÀckar för fötterna, vilket kommer att indikeras av massagestötar eller fotformade ritningar eller indragningar.

Steg 3

Böj dina underarmer sÄ att de Àr vinkelrÀta mot midjan och gör nÀvar med hÀnderna.

Steg 4

Vrid dina armar och höfter för att svÀnga din kropp frÄn sida till sida. NÀr du vrider Ät höger höjer du vÀnster hÀl och tar med vÀnster underarm över bröstet. NÀr du vrider till vÀnster höjer du högerklacken och tar din högra underarm över bröstet. GÄ sÄ fort eller sÄ lÄngsamt som du vill, beroende pÄ din nuvarande nivÄ.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar