Hur man ändrar din kost för att hantera vertigo

Hur man ändrar din kost för att hantera vertigo

Hur man ändrar din kost för att hantera vertigo. För många lider av svimmelhet kan en enkel förändring av kost eliminera vissa symtom. Bortsett från inre öronproblem och skador, inkluderar vissa vanliga orsaker till svimmelhet näringsbrister, högt kolesterol, hypertension och blodsockerfluktuationer. Följ dessa enkla steg för att ändra din diet för svindel.

Minska hög sockermatar från din kost som bidrar till fluktuationerna i blodsockernivån i samband med svimmelhet. Ät mer komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, brunt ris, baljväxter och grönsaker för att bibehålla blodsockerbalansen.

Ät en lågnatrium diet. Natrium förvärrar högt blodtryck. Tala med din läkare om lämplig mängd saltintag för din diet om du har högt blodtryck.

Drick mycket vatten hela dagen och håll dig borta från koffeinfria drycker. Koffein är en stimulant och ett diuretikum som bidrar till hög vätsketab och uttorkning.

Begränsa mängden högkolesterol och fet mat du äter som rött kött, stekt mat och feta mjölkprodukter för att kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen.

Förbättra cirkulationen genom att äta gott om frukt och grönsaker. Vitlök, chili och ingefära antas förbättra de cirkulationsstörningar som är förknippade med svimmelhet.

tips

Tala med din läkare om orsakerna till svärhet innan du genomför någon diet. Vissa episoder av svimmelhet orsakas av skada, stroke eller hjärtproblem och förtjänar omedelbar uppmärksamhet. Om din vertigo orsakas av ett otillräckligt intag av vitaminer eller mineraler, kan det ta bättre symtom om du tar ett dagligt multivitamin eller ett specifikt tillskott.

Dela:
Lämna En Kommentar