Hur kantlar du, snubblar och spÀnner i Hip Hop Abs

Hur kantlar du, snubblar och spÀnner i Hip Hop Abs

Hur kantlar du, snubblar och spÀnner i Hip Hop Abs. Hip Hops Abs Àr ett populÀrt trÀningsprogram som erbjuds av Beachbody. För att fÄ resultat frÄn Hip Hop Abs Àr det viktigt att behÀrska Hip Hop Abs instruktören Shaun T.'s Tilt, Tuck & Stram. Shaun T. inkorporerar detta i sin dans koreografi för att hÄlla trÀningen rolig och rikta sig pÄ magen. Mastering av Tilt, Tuck & Stram Àr viktigt för Hip Hop Abs resultat.

Steg 1

Kantla axlarna. Den första delen av Tilt, Tuck & Tighten innebÀr en lutning av axlarna framÄt sÄ att den övre buken Àr förlovad. Trots att detta anses vara dÄlig form i mÄnga trÀningsprogram, tjÀnar det ett större syfte i Hip Hop Abs.

Steg 2

SnÀpp svansbenet. Tucking the tailbone under engagerar bukmusklerna. Det fantastiska med den hÀr delen av Tilt, Tuck & Tighten Àr att det Àr nÀstan omöjligt att tappa svansbenet utan att dra Ät gluten.

Steg 3

Stram bukmusklerna. Tiltning engagerar övre buken. Tucking ingriper underbenen. Åtdragning sĂ€kerstĂ€ller att ingenting blir utelĂ€mnat.

Steg 4

Andas. Det Ă€r viktigt att reglera andningen medan du gör Tilt, Tuck & Stram. Utandning Ă€r nödvĂ€ndig nĂ€r du utför Tilt, Tuck, & Stram. Inhale vid frigörelse av flytten. Även om detta kommer att kĂ€nna sig obekvĂ€mt först, anvĂ€nder det membranet mest effektivt.

Steg 5

Upprepa. Det kommer att trĂ€na sig att vĂ€nja sig pĂ„ att göra Tilt, Tuck & Stram. NĂ€r Hip Hop Abs-trĂ€ningen har börjat, Ă€r Tilt, Tuck & Tighten gjort till musikens takt. Övning av Tilt, Tuck & Stram in i en lĂ„ngsammare takt gör rörelsen enklare nĂ€r den ingĂ„r i Shaun T.s koreografi.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar