Hur fÄr du mer syre i ditt blod och kropp

Hur fÄr du mer syre i ditt blod och kropp

Syreflödet till alla delar av din kropp Àr en frÄga om liv och död. TillrÀckligt syre i ditt blod innebÀr att röda blodkroppar Àr 95 till 100 procent mÀttade med syre, enligt Harvard Health Publications. Oxygenhalten i blodet uppskattas enkelt med en pulsoximeter, vilken klÀmmer pÄ fingret. Det arteriella gasprovet, som krÀver att man tar en liten mÀngd blod frÄn en artÀr, inte en ven, Àr ett mer exakt sÀtt att mÀta syremÀttnad. Du kan öka din syrgasmÀttnadsnivÄ.

TrÀning

Övning ökar mĂ€ngden syre i blodet och kroppen genom att öka hjĂ€rtfrekvensen och lungkapaciteten. Regelbunden övning förbĂ€ttrar hjĂ€rtfunktionen och muskeltonen, vilket ökar cirkulationen och syrgasleveransen till alla delar av kroppen. Även mĂ€nniskor som lider av lĂ„g syremĂ€ttnad pĂ„ grund av kroniska sjukdomar som KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom) kan öka sina syrehalter i blodet med motion. Patienter pĂ„ syreterapi kommer att kunna minska mĂ€ngden syre som behövs.

Djupandning

Djupa andningsövningar ökar blodets syrehalter. Inhale lÄngsamt, hÄll andan sÄ lÀnge du kan. Utöka dina lungor och anvÀnd Àven buken nÀr du andas in. Andas lÄngsamt genom munnen. Upprepa proceduren i minst flera minuter. Utför dagliga andningsövningar nÀr du stÄr, sitter eller ligger ner.

Syre-rik luft

Att komma utomhus Ă€r ett utmĂ€rkt sĂ€tt att öka din syrehalt i blodet. TrĂ€d och vĂ€xter tar in koldioxid och slĂ€pper ut syre. Undvik koldioxid-rik luft och begagnad rökförorenad luft. Öka mĂ€ngden frisk luft i ditt hem, kontor och bil för bĂ€ttre blodsyresĂ€ttning.

vitaminer

Syre binder till hemoglobin i röda blodkroppar. Allt som frÀmjar eller ökar hemoglobin- eller rödcellsproduktion kan öka syrehalten. Vitamin B12, folsyra och C-vitamin krÀvs för produktion av röda blodkroppar. Brist eller lÀgre Àn normala mÀngder av dessa vitaminer leder till anemi, lÄg röda blodkroppskoncentrationer. Anemi karakteriseras av blek eller gulaktig hud, andfÄddhet och brist pÄ vÀlbefinnande. Brist pÄ vitaminer C, B12 eller folsyra sker om din diet Àr bristfÀllig i dessa vitaminer eller om din kropp inte kan absorbera dem som intrÀffar i tarmsjukdomar och andra sjukdomar. Vissa receptbelagda lÀkemedel kan orsaka vitaminbrister och rökning stör C-vitaminabsorptionen.

Syrebehandling

NÀr blodets syrehalter Àr för lÄga pÄ grund av sjukdom, kan du behöva syrebehandling. Under syrebehandling fÄr du ditt syre med nÀsrör eller ansiktsmask frÄn en metall eller annan typ av behÄllare. Om du har ett kroniskt tillstÄnd som KOL, kan du anvÀnda syrebehandling hemma. Syrebehandling minskar trötthet, förbÀttrar sömn och andfÄddhet. Med bÀrbara syrgasbehandlingar kan du fortsÀtta med de flesta av dina dagliga aktiviteter.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar